कैसे उपयोगी गोभी और तैयार करने के लिए कैसे यह स्वादिष्ट है

लाभ और चर्चा की गोभी का नुकसान पहले दिन नहीं है। पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत - संयंत्र की पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति गुण खो वजन में मदद मिलेगी। आम नागरिकों, उलझन में है कि संयंत्र इतना उपयोगी है कर रहे हैं के रूप में वे कहते हैं। लेकिन संयंत्र खाद्य पदार्थों के विभिन्न प्रकार के स्वाद स्लिमिंग के दिलों को जीत लिया है।

रचना और गोभी की थर्मल सामग्री

गोभी की उपयोगी गुण और उसके थर्मल मेकअप सब्जी आहार के लिए अपरिहार्य। संरचना में शामिल हैं:

विटामिन सी, कश्मीर, ए, पीपी, ई;
समूह बी के विटामिन;
बायोटिन;
कैल्शियम;
पोटेशियम;
मैग्नीशियम;
सोडियम;
लैक्टोज;
फास्फोरस;
लौह;
आयोडीन;
तांबा;
मैंगनीज;
जस्ता;
फाइबर।

उत्पाद की 100 ग्राम 2.6 ग्राम प्रोटीन, 5.8 ग्राम वसा और कार्बोहाइड्रेट की 9.8 ग्राम के लिए है। गोभी थोड़ा में कैलोरी। 100 ग्राम - केवल 100 किलो कैलोरी, खाते में पोषण मूल्य-अलावा उत्पादों लेने के बिना। मक्खन, दही, मलाई कैलोरी जोड़ देगा।

गोभी की उपयोगी गुण

मानव शरीर के लिए गोभी के लाभ मुख्य रूप से सामान्य, पाचन की उत्तेजना, चयापचय के साथ संबंध है, समग्र स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए। पकाया संयंत्र इस तरह के एक प्रभाव पड़ता है:

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यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
ऊर्जा, सहनशक्ति में वृद्धि;
यह आवश्यक ट्रेस तत्वों प्रदान करता है;
धमनियों को मज़बूत करता;
रोकता है कब्ज;
सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर ले जाया जाता;
तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बेहतर बनाता है;
रोकता है काठिन्य, उम्र परिवर्तन;
यूवी क्षति रेटिना के खिलाफ रक्षा करता है;
रोगों ऑन्कोलॉजी रोकता है;
आंत्र बेहतर बनाता है।

बुजुर्ग अपने कच्चे या पकाया में संयंत्र की समृद्ध रचना लाभ होगा। सब्जियों के उपायों नुकसान के अधीन रहते हुए नहीं होगा।

आहार ब्रेज़्ड उत्पाद के दौरान पोषक तत्वों की शरीर वंचित बिना खो वजन करने के लिए मदद करता है।

महत्वपूर्ण! माइनर प्रतिकूल प्रभाव एक डॉक्टर से परामर्श के बाद बेअसर करने के लिए आसान है। गुण शरीर पर नकारात्मक प्रभाव न दिखाने वाले, नुकसान केवल अत्यंत पीने के कारण होता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति खाने के लिए दैनिक दर

गुण, उपयोगी और हानिकारक, उत्पाद है कि यह कुछ नियमों, यहां तक कि एक स्वस्थ व्यक्ति का सम्मान करने के लिए आवश्यक है इस तरह है। 500 ग्राम - इस प्रयोग के लिए अधिकतम संभव है। लाभ के लिए न्यूनतम भाग - 200 ग्राम

भोजन अधिक गोभी प्रतिदिन 0.5 किलोग्राम इसके अलावा उपयोग कर सकते हैं, शरीर और कारण नुकसान। परिणाम:

पेट फूलना,
पेट में दर्द;
colonic diverticula के गठन।

उपाय के अवलोकन भी एक छोटी सी चोट से बचने के सभी लाभ प्राप्त करते हैं। एक बार शुल्क का स्वीकार्य भाग का एक कुछ अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। सिफारिशों के व्यवस्थित उल्लंघन अवांछनीय परिणाम के लिए नेतृत्व करेंगे।

गोभी के उपयोग की सुविधाएँ

लाभ और ब्रेज़्ड गोभी की हानि सीधे राशि, उपयोग की विधि पर निर्भर हैं। सिफारिशों का पालन करके अपने स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान

जब कोई पेट रोग, आंतों, इस तरह के भोजन प्रतिदिन 200 ग्राम के लिए एक गर्भवती मां का उपयोग करने की अनुमति है। गोभी की एक उपयोगी संपत्ति, कब्ज राहत मिलती है, और 2 चम्मच पर दिखाई देगा। एल। प्रतिदिन।

गोभी, गुण में न केवल से गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ। आवश्यक पोषक तत्वों के साथ रचना संतृप्त शरीर गर्भवती मां विटामिन से भी बदतर नहीं है।

स्तनपान

स्तनपान की अवधि के दौरान कच्चे या पकाया संयंत्र का उपयोग करने के लिए प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। माँ के आहार में इस उत्पाद के 1 महीने के तहत बच्चों में पेट का दर्द हो सकता है। भाग 24 घंटे। 150 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए

बच्चे के व्यवहार - सूचक। साधारण, शांतिपूर्ण तरीकों, कि नुकसान का उपयोग नहीं करता। अति चेतावनी दी है - के बजाय अच्छा नकारात्मक गुण प्रकट, उत्पाद आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

बच्चों के लिए

बेबी उत्पादों 7 महीने के लिए दे रही है सलाह देते हैं। सबसे पहले सब्जी प्यूरी, दूध में पकाया जाता है करने के लिए जोड़ा। के बाद से साल में एक अलग पकवान, मांस के लिए साइड डिश के रूप में सेवा की। नुकसान पैदा, 70 से 100 ग्राम से लेकर बिना लाभ के लिए की सेवा अनुशंसित

महत्वपूर्ण! बच्चों स्टू और ताजा गोभी बच्चों का चिकित्सक की सिफारिशों प्राप्त करने के बाद होना चाहिए।

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