लाभ और शरीर के लिए सूरजमुखी के बीज की हानि
लाभ और ब्याज की हानि कई सूरजमुखी के बीज के लिए - स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बीज एक लोकप्रिय विनम्रता है। उत्पाद की मूल्यवान संपत्तियों के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह भी चोट लगी है, शायद यही कारण है कि यह बुद्धिमान है की सुविधाओं का पता लगाने के।
संरचना, सूरजमुखी के बीज की थर्मल और पोषण मूल्य
छोटे बीज - पोषक तत्वों और विटामिन के एक समृद्ध स्रोत। वे होते हैं:
- विटामिन ई, ए और डी;
- एसिड और वनस्पति तेलों अमीनो;
- फाइबर;
- विटामिन बी के उपसमूहों - बी 12 को बी 1;
- एस्कॉर्बिक एसिड;
- विटामिन के और पीपी;
- पोटेशियम और फास्फोरस;
- सोडियम और कैल्शियम;
- मैग्नीशियम, मैंगनीज और जस्ता;
- लोहा और सेलेनियम;
- ओमेगा 9 और ओमेगा -6।
52 ग्राम वसा पर कब्जा है, प्रोटीन 20 के बारे में ग्राम की मात्रा में प्रस्तुत कर रहे हैं, और कुल कार्बोहाइड्रेट 15 ग्राम निहित - उत्पाद में पोषक तत्वों इस प्रकार हैं। उत्पाद में कैलोरी सामग्री काफी उच्च है - 570 कैलोरी 100 ग्राम में प्रस्तुत करते हैं।
उपयोगी सूरजमुखी के बीज से
मानव शरीर सूरजमुखी के बीज लाभ के लिए प्रदान की जाती है कि वे मध्यम उपयोग कर रहे हैं। अर्थात्, बीज:
- रक्त वाहिकाओं पर एक लाभदायक प्रभाव है - उनकी दीवारों, बराबर दबाव को मजबूत, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने;
- दिल की बीमारियों के खिलाफ की रक्षा;
- पेट और आंतों पर सकारात्मक प्रभाव - संचित हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध, कब्ज के साथ मदद करता है,
- जोड़ों को मजबूत बनाने और गठिया और अन्य बीमारियों का एक अच्छा रोकथाम प्रदान करते हैं;
- कैंसर के विकास से शरीर की रक्षा;
- दृष्टि और दांतों की हालत में सुधार;
- नसों और भावनात्मक स्थिति पर एक लाभदायक प्रभाव;
- अस्थमा में श्वसन प्रणाली में सुधार होगा।
सूरजमुखी के बीज प्रसार और उपस्थिति की उपयोगी गुण। उत्पाद के नियमित उपयोग के साथ त्वचा हालत और अधिक स्वस्थ और सुंदर बाल बन बेहतर बनाता है।
महिलाओं के लिए
महिलाओं मुख्य रूप से कॉस्मेटिक के लिए सूरजमुखी के बीज का उपयोग। आंतरिक उपयोग के उत्पाद के लिए सुंदरता पर लाभकारी प्रभाव है और प्राकृतिक शबाब फैली हुई है। उत्पाद और बाहरी रास्ते से लाभकारी गुण का प्रयोग करें - उदाहरण के लिए, घर छिलके और स्क्रब का एक भाग के रूप में। यह विटामिन ई, जो मोटे तौर पर सौंदर्य और त्वचा की शबाब पर निर्भर करता है की एक बहुत कुछ शामिल है।
कैलोरी उत्पाद के बावजूद, यह लागू लाभकारी गुण वजन कम हो सकता है। उत्पाद आंत्र, आहार, जबकि केवल लाभ आकृति में बीज की एक छोटी राशि को साफ करने में मदद करता है के बाद से।
पुरुषों के लिए
पुरुषों के लिए सूरजमुखी के बीज के उपयोग प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव है। के बाद से इस्तेमाल किया रक्त परिसंचरण यौन गतिविधि के उत्पाद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है भी उच्च हो जाता है। विटामिन और खनिज पुरुषों के लिए जो का उपयोग जब बच्चे की योजना बना उत्पाद उपयोगी है की आनुवंशिक सामग्री में सुधार करने के लिए मदद का एक हिस्सा हैं।
बच्चों के लिए
लाभ और बच्चों के शरीर के लिए सूरजमुखी के बीज की हानि बारीकी से एक दूसरे के निकट है। छोटे बच्चों के निषेध सूरजमुखी के बीज चबाने के लिए की जरूरत नहीं है - इस उत्पाद की उपयोगी गुण शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस की कमी और विटामिन डी के लिए क्षतिपूर्ति करने में सक्षम हो जाएगा। दूसरे शब्दों में, उत्पाद बच्चे के दांतों और हड्डियों के लिए उपयोगी होगा।
हालांकि, बस के रूप में उसके गुण हानिकारक हो सकता है। सबसे पहले, खुराक प्रति दिन उत्पाद का एक छोटा सा मुट्ठी से मध्यम होना चाहिए, नहीं अधिक। पहली बार आहार में उत्पाद पेश करने के लिए पहले नहीं बच्चे 3 वर्ष बदल जाता है के लिए आवश्यक है, और इस प्रकार यह सुनिश्चित करें कि बच्चे के गोले दांत दरार नहीं है बनाने के लिए आवश्यक है - यह दांत के दन्तबल्क नुकसान होगा।
चेतावनी! के बाद से भुना हुआ सूरजमुखी के बीज की उपयोगी गुणों के अलग-अलग राज्यों contraindicated जा सकता है, यह बच्चे के लिए एक इलाज की पेशकश से पहले एक बच्चों का चिकित्सक से परामर्श करने के लिए आवश्यक है।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली के लिए कर सकते मैं बीज
गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ के बीज - उत्पाद के गुणों संवहनी औरत प्लेसेंटा को पार करने के लिए की स्थिति पर और फल खुद पर एक लाभदायक प्रभाव है। हालांकि, प्रसव के दौरान कच्चे सूरजमुखी के बीज का सबसे बड़ा लाभ माना जाता है। वे कैलोरी में कम और कारण असंतोष और दस्त को कम होने की संभावना है, हालांकि वे दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
उत्पाद नुकसान नहीं लाए, गर्भवती महिलाओं परिष्कृत यही चाहिए खरीद सूरजमुखी के बीज - जब वे उपयोग किया जाता है यह गोले, जो साधन दांत के दन्तबल्क को कोई नुकसान नहीं है कि वहाँ दरार करने के आवश्यक नहीं है।
स्तनपान के लिए के रूप में, उत्पाद की उपयोगी गुण को स्तनपान वृद्धि हुई सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। सूरजमुखी के बीज allergenic खाद्य पदार्थ हैं - अपने आहार की जरूरत में, छोटी खुराक में लौटा होने की सावधानी से प्रतिक्रिया grudnichka देख रहे हैं। नकारात्मक प्रभावों को पालन नहीं कर रहे हैं, तो उत्पाद को फायदा होगा, माँ का दूध अधिक पौष्टिक हो जाएगा।
वजन घटाने के लिए सूरजमुखी के बीज के उपयोग
उच्च कैलोरी के बावजूद, सूरजमुखी के बीज वजन घटाने के साथ महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं। लब्बोलुआब यह है कि सूरजमुखी के बीज, चयापचय और सहायता को प्रोत्साहित कुर्सी को सामान्य बनाने में इतना संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर तेजी से बाहर है।
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तथ्य उत्पाद अच्छी तरह से है कि संतुष्ट भूख में सूरजमुखी झूठ का बीज का उपयोग। बीज का एक छोटा सा मुट्ठी एक जलपान को बदलने के लिए और किसी भी आकार या स्वास्थ्य की स्थिति को नुकसान नहीं है।
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