4 हल्के रेचक खाद्य पदार्थ जिन्हें मैं अपने दैनिक आहार में शामिल करता हूं

बधाई, मेरे विनम्र ब्लॉग के प्रिय पाठकों!

जिस सवाल को मैंने आज के प्रकाशन के लिए समर्पित करने का फैसला किया, वह कई लोगों के लिए प्रासंगिक है, खासकर सर्दियों में। मैंने थोड़ा पहले लिखा था #उपयोगी सलाह जिसका उपयोग मैं खुद अपनी प्यारी दादी की देखभाल में करता हूं। तो यह लेख कई लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।

अगर पाठकों में से कुछ ऐसे हैं जिनके पास मुझे पूरक करने के लिए कुछ है, तो टिप्पणियों में आपका स्वागत है।

कई लोग नहीं जानते कि उन्हें लगातार कब्ज क्यों है। वे परिणामों के बारे में सोचने के बिना जुलाब पीते हैं। इसका कारण न केवल यह हो सकता है कि आपका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, बल्कि यह कि आप खराब खा रहे हैं और थोड़ा आगे बढ़ रहे हैं। यह शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विपरीत, सही करना आसान है।

वर्षों से, पुराने लोगों में, निश्चित रूप से, जठरांत्र संबंधी मार्ग कमजोर होता है। इससे इनकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि यह कारण निरंतर आधार पर जुलाब लेने का कारण नहीं होना चाहिए। यह जानना सबसे अच्छा है कि कौन से उत्पाद आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखने में मदद कर सकते हैं। आइए इस बारे में बात करते हैं, मैं अपने अनुभव को अपने दैनिक आहार में शामिल करने वाले खाद्य पदार्थों को साझा करूंगा।

ताजा सब्जियों और फलों के मौसम में कोई विशेष समस्या नहीं हैं। सबसे अधिक, कब्ज गर्मियों के मौसम के बाहर भुगतना शुरू होता है, जब स्टोर सब्जियां या तो बहुत महंगी या बेस्वाद होती हैं। लेकिन उन खाद्य पदार्थ हैं जो स्वादिष्ट हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए आपको उन्हें थोड़ा खाने की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसा है #खाना इतना महंगा नहीं है।

लाइनों के बीच, मुझे अपने चैनल से अन्य पोस्ट के लिंक डालने दें:

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जारी रखने से पहले, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि यहां तक ​​कि उत्पादों में मतभेद हो सकते हैं और, ज़ेन के नियमों के अनुसार, मैं लाइनों में प्रवेश करने के लिए बाध्य हूं:

मतभेद हैं, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श की आवश्यकता है।

मेरी सूची में पहला है prunes। एक बहुत ही हल्के और स्पष्ट रेचक प्रभाव के अलावा, यह उत्पाद एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप वाले बुजुर्ग लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी है। Prunes न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करती है, बल्कि पोटेशियम से समृद्ध होने के कारण हृदय प्रणाली भी है। और विटामिन ए के संयोजन में, यह वृद्ध लोगों के लिए आंखों की रोशनी बनाए रखने में भी मदद करता है।

अगला उत्पाद सन बीज है। यह मेरे लिए एक वास्तविक ख़ज़ाना है, जिसका हर उत्पाद दावा नहीं कर सकता। और रचना से, किस धन (दैनिक से लिखे गए प्रतिशत) को देखें। 100 ग्राम में मानदंड):

मैग्नीशियम: 390 मिलीग्राम (98%) फास्फोरस: 640 मिलीग्राम (80%); पोटेशियम: 810 मिलीग्राम (32%); कैल्शियम: 255 मिलीग्राम (25.5%); सेलेनियम: एसई 25 μg (46%); जस्ता: Zn 4.3 (36%); लोहा: 5.7 मिलीग्राम (32%)

कोई भी वनस्पति तेल, यहां तक ​​कि सबसे सस्ता सूरजमुखी या अन्य तेल, आपकी आंतों को "राहत" दे सकते हैं। यह पर्याप्त है, खट्टा क्रीम के बजाय, सलाद को भरने के लिए दिन में कम से कम एक बार अपने किसी भी पसंदीदा वनस्पति तेल के दो बड़े चम्मच के साथ।

चुकंदर। यह सब्जी पूरे शरीर और सभी अंगों के लिए एक क्लीनर के रूप में पैदा हुई थी। यह आंतों में मदद करेगा और रक्त की संरचना में सुधार करेगा। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से जो आश्चर्य की बात है, वह है, मेरी राय में, बीट्स एकमात्र उत्पाद है जो किसी भी रूप में समान रूप से उपयोगी है: उबला हुआ, पनीर, रस या बोर्स्ट के रूप में। बिल्कुल इसके गुणों को नहीं खोता है। बुजुर्गों के लिए, लिपिड चयापचय के लिए यह उत्पाद बेहद महत्वपूर्ण है, सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए, यकृत कोशिकाओं से वसा को हटाने के लिए। एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में बीट्स भी प्रभावी हैं।