मैं "दर्द रहित" छुट्टियों से बाहर कैसे निकलूँ: मेरा रिकवरी मोड

मुझे मेहमानों के आगमन की तरह, छुट्टियों की तैयारी करना बहुत पसंद है। लेकिन जब आराम के दिन लंबे समय तक चलते हैं, जब आप नहीं जानते कि आलस्य से खुद का क्या लेना-देना है, तो निष्क्रिय अवस्था से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है।

नए साल की छुट्टियां लें, जो 10 दिनों तक चलती हैं। बेशक, मैं पूरे दिन टेबल पर और टेबल पर नहीं हूं। मैं ताजी हवा में हूं, अपनी पसंदीदा चीजें कर रहा हूं, जिसके लिए सप्ताह के दिनों में पर्याप्त समय नहीं है, क्योंकि बहुत अधिक ऊर्जा है। लेकिन फिर उठना और काम पर जाना, काम की लय में फिर से प्रवेश करना हमेशा दर्द रहित नहीं होता है।

इसका मतलब है कि हमें सही दिशा में ऊर्जा को निर्देशित करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। न केवल मेरे पास कठिन समय है, बल्कि मेरा परिवार, दोस्त भी हैं। लेकिन मेरे पास साझा करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव हैं।

नींद बहाल करें

सबसे पहले, नींद से ग्रस्त है। आखिरकार, आपको काम करने के लिए उठने की ज़रूरत नहीं है, आप बाद में बिस्तर पर जा सकते हैं, और सुबह में बिस्तर पर लेट सकते हैं। छुट्टियों के बाद पहले कार्य दिवस से पहले, मैं खुद पहले बिस्तर पर जाता हूं और पूरे परिवार को बिस्तर पर रखता हूं।

वैसे, सिचेनोव फर्स्ट मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी में तंत्रिका रोग और न्यूरोसर्जरी विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर मिखाइल पोल्युत्कोव की निष्क्रिय नींद से बाहर निकलने का अपना दृष्टिकोण है। वह काम पर जाने से पहले कुछ नींद लेने का सुझाव देता है। लेकिन शाम को आप समय पर बिस्तर पर जाना चाहेंगे। और जो कुछ सोया नहीं है वह अगले दिनों में वापस आ जाएगा।

दुर्भाग्य से, मुझे इस दिलचस्प प्रस्ताव के बारे में थोड़ी देर से पता चला।

पानी

छुट्टियों के दौरान, हम विभिन्न पाक व्यंजनों में लिप्त रहते हैं, और शराब को बाहर नहीं रखा जाता है। परिणाम शरीर का "प्रदूषण" है। मुझे लगता है कि कई लोग मुझसे सहमत होंगे: छुट्टियों के बाद, पेट भारी लगता है।

मैंने लंबे समय से एक रहस्य को जाना है जो मुझे समस्या से निपटने में मदद करता है। हार्दिक सपर के बाद दूसरे दिन, मैं सादे पानी से शुरू करता हूं। सबसे पहले, मैं एक खाली पेट पर गर्म पानी पीता हूं, और फिर दिन में कई बार। मैं इस प्रक्रिया को पूरे सप्ताह दोहराता हूं। और फिर से हल्कापन और प्रफुल्लता लौट आती है।

योजना स्मार्ट

छुट्टियों के बाद, इस तथ्य के बावजूद कि यह ऊर्जा से भरा हुआ लगता है, आपको गंभीर और कठिन चीजों की योजना नहीं बनानी चाहिए। आपको धीरे-धीरे सामान्य कार्य लय में प्रवेश करने की आवश्यकता है। शाम को मैं कागज के एक टुकड़े पर स्केच करता हूं जो कल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, मैं आवश्यक मामलों को चिह्नित करता हूं और जो इंतजार कर सकते हैं।

खेलकूद गतिविधियां

मैं खेल के प्रति उदासीन हूं। लेकिन सोफे पर लंबे समय तक बेकार होने के बाद, कुछ शारीरिक गतिविधि अपरिहार्य है। यदि आप भी खेल पसंद नहीं करते हैं, तो मैं छुट्टियों के दौरान रक्त के ठहराव को फैलाने के लिए कम भार की सलाह देता हूं।

कार्यस्थल

कार्यस्थल में सभी छुट्टी सजावट को हटाने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, जो मैं कार्यालय में आने पर करता हूं। मैंने गैस के बिना मेज पर सादा पानी डाला, अधिमानतः कमरे के तापमान पर। मैं हर घंटे पूरे दिन छोटे घूंट में पानी पीता हूं। मैं निश्चित रूप से ब्रेक लेता हूं, मैं सिर्फ टेबल पर खिंचाव करता हूं।

मैंने जो कुछ भी लिखा था, वह मेरे द्वारा व्यक्तिगत रूप से जांचा गया था। निष्क्रिय अवस्था से कार्य मोड में निकलने की ये सभी विधियाँ काफी प्रभावी हैं।

आप सामान्य लय में वापस आने का प्रबंधन कैसे करते हैं, इस पर आप क्या सलाह दे सकते हैं?