प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए मेरे 6 तरीके

मुझे तुरंत कहना होगा कि दवा से मेरा कोई लेना-देना नहीं है। जो कुछ मैं आपको बताना चाहता हूं वह मेरी टिप्पणियों के बारे में है, जो शायद हर रोज़ अनुभव भी कह सकता है। अपने "विचारणीय" वर्षों में, मैं इसे सुरक्षित रूप से घोषित कर सकता हूं।

मेरी राय में, आपको सर्दी शुरू होने की अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से चौकस रहने की आवश्यकता है। मैं कुछ बुरी आदतों को छोड़ने की सलाह देता हूं। मैं अब आपको उनके बारे में बताऊंगा।

जंक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को त्याग दें

मैं स्वस्थ और उचित पोषण का समर्थक हूं, और मैंने अपने परिवार को भी यह सिखाया है। वास्तव में, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन में प्रतिरक्षा को समर्थन देने के लिए आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। बेशक, कभी-कभी मैं अपने सिद्धांतों से भटक गया, "हानिकारक" मिठाइयों को पकाया, लेकिन यह बहुत दुर्लभ था।

मेरा मानना ​​है कि आहार को ताजे प्राकृतिक उत्पादों पर हावी होना चाहिए जो अत्यधिक गर्मी उपचार से नहीं गुजरते हैं। मेज पर मेरे पास हमेशा ताजे फल, सब्जियां, विभिन्न प्रकार की मसालेदार जड़ी-बूटियां होती हैं।

अपने पैरों को गर्म रखें

याद रखें कि वे कैसे कहा करते थे: सिर ठंडा होना चाहिए और पैर गर्म होना चाहिए। मुझे नंगे पांव चलना पसंद है, लेकिन केवल गर्मियों में गर्म रेत पर। बाकी समय, चप्पल की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ एक आदत नहीं है: कई साल पहले मैंने सीखा है कि ठंडे पैरों वाला व्यक्ति शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को तेजी से घटाता है, प्रतिरक्षा में कमी करता है।

मेरे बच्चे और पोते या तो अपार्टमेंट में चप्पल या मोज़े में घूमते हैं, लेकिन नंगे पैर नहीं। जब ठंड के मौसम की बात आती है, तो मैं हमेशा सर्दियों के जूते की गुणवत्ता की जांच करता हूं। यदि बस स्टॉप पर ऑटो बूम की प्रतीक्षा में आपके पैर जमने लगते हैं, तो आपको एक गर्म विकल्प चुनने की आवश्यकता है।

लेकिन लगातार पहनने के लिए मोटे बुना हुआ मोजे का उपयोग नहीं करना बेहतर है। उनमें, पैर चढ़ते हैं, और इससे कवक रोग हो सकते हैं। मेरा विश्वास करो, इससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है।

नींद के बारे में आपको नहीं भूलना चाहिए

नींद की कमी लगभग हर कामकाजी व्यक्ति के साथ होती है। मैंने इस बारे में बहुत कुछ पढ़ा और महसूस किया कि यदि आप 8 घंटे से कम समय तक सोते हैं, तो शरीर को आवश्यक आराम नहीं मिलता है। और इसका मतलब है कि प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी है, इसलिए, बीमारियों से बचा नहीं जा सकता है, और शरीर को बहाल करना अधिक कठिन होगा।

मैंने हमेशा कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश की है। मैं हमेशा दैनिक दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करता हूं। लेकिन इसके लिए मुझे जीवन के ऐसे लय को विकसित करने में कामयाब होने से पहले वर्षों तक इच्छाशक्ति का प्रशिक्षण देना पड़ता था जब हर चीज के लिए पर्याप्त समय होता है: काम और आराम के लिए।

बुरी आदतें दूर

मैं एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थक हूं। मेरे परिवार में, कोई भी धूम्रपान या शराब नहीं पीता है। शायद इसीलिए हम शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं। लेकिन धूम्रपान करने वालों और पीने वालों के वायरल संक्रमण के संपर्क में आने की अधिक संभावना है।

मैं आपको बुरी आदतों को छोड़ने की सलाह देता हूं, क्योंकि स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है, आप इसे किसी भी पैसे के लिए नहीं खरीद सकते।

तनाव से बचें

आज की दुनिया में, तनावपूर्ण स्थितियों से बचना मुश्किल है। कभी-कभी यह मेरे लिए एक समाचार रिलीज देखने के लिए पर्याप्त होता है ताकि मूड ड्रॉप शून्य हो सके। और अगर बच्चों या पति के साथ समस्याएं हैं, तो नींद रुक-रुक कर आती है।

यह स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कम कर देती है। मेरा परिवार मुझे तनाव से बाहर निकालने में मदद करता है, वे मुझे ध्यान और देखभाल से घेर लेते हैं। मैं उन्हें एक ही जवाब देता हूं। प्यार और ध्यान तनाव और अवसाद की सबसे अच्छी दवा है।

और आगे बढ़ें

नहीं, मैं हर किसी को शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूं, बाकी सभी चीजों को पृष्ठभूमि में धकेल दूंगा। मैं हमेशा अपने बच्चों से कहता हूं, जो बिना किसी रुकावट के कंप्यूटर पर बैठते हैं, ऐसी जीवनशैली कमजोर पड़ जाती है हमारा शरीर परतदार हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली जुकाम से निपटने में असमर्थ है रोगों। मैं उन्हें उठाता हूं और मनमाने व्यायाम करता हूं (सौभाग्य से, मैं उनके साथ रहता हूं)।

मेरे लिए, सुबह की शुरुआत मेरे ही घर में थोड़ी टहलना से होती है। जानवरों को खिलाने, बाड़े की सफाई करने के दौरान व्यायाम जारी है। लेकिन ऐसा भार पर्याप्त नहीं है, इसलिए 4 बजे मैं हमेशा खेलकूद के लिए जाता हूं। यह मुझे अभ्यास के साथ प्रदान करता है, अजीब तरह से पर्याप्त, इंटरनेट।

मेरी सभी सिफारिशें, शायद, कोई गंभीरता से नहीं लेगा, लेकिन यहां तक ​​कि कुछ कदम बीमारी की संभावना को स्थगित कर देंगे।

क्या आप सहमत हैं कि स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग कम बीमार पड़ते हैं और तेजी से ठीक हो जाते हैं?