आप कितना शरीर को कोई नुकसान के बिना नए साल में कीनू खा सकते हैं?

मंदारिन - फल और की दुनिया जो कुछ भी नया साल के लिए तैयार किया गया था में सर्दी, मैं, शायद की तरह कई लोगों को इस मुद्दे के बारे में चिंतित है - और आप कैसे खा सकते हैं उन फल को नुकसान पहुँचाए बिना छुट्टी पर रेड इंडियन स्वास्थ्य?

एक जवाब की खोज में, मैं वैज्ञानिक पुस्तकों, मंदारिन के लेख पर और कहा कि क्या पता चला एक छोटे से अनुसंधान का संचालन करने का निर्णय लिया।

मंदारिन - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, विशेष रूप से उच्च सामग्री का भंडार:

· विटामिन सी - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, मुक्त कण के खिलाफ रक्षा करता है;

· Pectins - विषाक्त पदार्थों, कम हो कोलेस्ट्रॉल के स्तर;

· विटामिन बी 6 - दिल के कामकाज को सामान्य;

· फ्रुक्टोज - मस्तिष्क के लिए ऊर्जा में बदल जाती।

ये फल प्यास बुझाने और भूख प्रोत्साहित करने, अपने मूड में सुधार और यहां तक ​​कि स्वस्थ नींद के लिए योगदान करते हैं। सामान्य, हर रोज और उत्सव तालिका अच्छे के लिए में!

लेकिन वहाँ मठाधीशों का एक अन्य पक्ष और मानव शरीर पर प्रभाव है। आप उन्हें बहुत अधिक उपयोग करते हैं, निम्नलिखित परिणामों का सामना कर सकते:

· गैस्ट्रिक अम्लता में वृद्धि और gastritis का विकास;

· कठिनाई कामकाज अग्न्याशय;

· पित्त की बहिर्वाह का उल्लंघन;

· दाँत तामचीनी के विनाश;

· कब्ज और समूह बी की विटामिन की आत्मसात की बिगड़ती

फल खाने 1 किलो से ऊपर या उन से रस का 2 लीटर पीने - सैद्धांतिक रूप से, मठाधीशों दिन उपवास पर प्रदर्शन किया। व्यक्तिगत अनुभव से मुझे पता है कि फल आहार खो वजन में मदद करता है।

लेकिन अगर हम एक पारंपरिक या एक उत्सव मेनू के साथ मंदारिन संतरे का एक संयोजन के बारे में बात कर रहे हैं, यह संभव पालन करने के लिए निम्नलिखित है पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश की दैनिक आवश्यकता:

· 3 साल तक बच्चों अप - काफी असंभव है;

· बच्चे 8 साल के लिए - 1 पीसी;

· 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों - 2 पीसी;

· 18 साल तक किशोरों - 3 पीसी;

· वयस्क - 8-10 टुकड़े;

· साल लोग 55 वर्ष से अधिक - 5 पीसी की तुलना में अधिक नहीं;

· गर्भवती महिलाओं को - 4 पीसी।

नए साल में मठाधीशों की ऐसी मात्रा में शरीर को चोट नहीं करता है।

और पता करने के लिए अच्छा कैसे ठीक से खाने के लिए। दुकान सुरक्षित रूप से भी हरी लिया जा सकता है - वे घर dospevayut अच्छी तरह से कर रहे हैं।

अच्छा धोने दिग्गज, खाल कैंडीड फल पर रखा जा सकता है। हड्डियों बाहर फेंक करने का फैसला किया है, लेकिन आप पहले से सामान की एक जोड़ी, चबाया या कटा हुआ खा सकते हैं - वे आवश्यक अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं।

कीनू शायद ही के बाद थर्मल (गर्मी) प्रसंस्करण उनके उपयोगी गुण खो देते हैं। वे अच्छा वसा व्यंजन मांस के पूरक हैं (उदाहरण के लिए - छुट्टी भरवां बतख या पोर्क अंगुली के लिए) - वे अपने आत्मसात सुविधा।