पेट की साँस लेने में: लाभ और हानि, उपकरण, समीक्षा

अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में, नहीं सोच रहे हैं कि आप अलग अलग तरीकों से सांस ले सकते हैं: लाभ या करने के लिए स्वास्थ्य नुकसान - पेट या सीने में। विशेषताओं, लाभों और मध्यपटीय साँस लेने में पेट की हानि, सांस-खिलाने और कैसे उसके भेद क्या हैं एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया शरीर के लिए चिकित्सकीय बन कर, उस में पता करने के लिए आवश्यक है विवरण।

साँस लेने के प्रकार

सांस लेने की सभी तरीकों तीन मुख्य प्रकार में विभाजित किया जा सकता है:

• हंसली का या ऊपरी स्तन।

साँस लेने की इस विधि में उठाया अपने कंधों और पसलियों बढ़ाना। वह अक्सर धूम्रपान प्रेमियों शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर और के साथ लोगों को अजीब। कारण - जीवन का गलत तरीका: एक बैठे स्थिति में काम, खेल या तनावपूर्ण स्थितियों के अभाव। इसके अलावा, यह ऊपरी श्वास क्षति है हो सकता है आंतरिक अंगों की और पाचन तंत्र की समस्याओं के अंत में प्रकट रोग, और शरीर की तनाव को कम करने।

दिलचस्प! तनावपूर्ण स्थितियों में, और साथ ही भय, क्रोध या उत्तेजना लोगों के राज्यों में स्वचालित रूप से ऊपरी छाती साँस लेने के लिए शुरू करते हैं।

• स्तन, या पसलियों के बीच.

सांस छाती के इस प्रक्रिया के दौरान वृद्धि और विस्तार जब पेट, कंधे और collarbones जगह में रहने के लिए जाता है। इस का अर्थ है श्वास प्रक्रिया में फेफड़ों के मध्य भाग शामिल है। सांस लेने की इस तरह से और अधिक कुशल है, लेकिन अभी भी पेट की मांसपेशियों की आवाजाही प्रतिबंधित करता है। यह पुरुषों और एक सामान्य काया के साथ मध्यम आयु वर्ग महिलाओं में निहित है।

दिलचस्प! सपने में, सभी महिलाओं को साँस लेने के लिए यह स्तन का मतलब है एक प्रवृत्ति है।

• पेट या मध्यपटीय.

डायाफ्राम के दबाव के लिए धन्यवाद - यह साँस लेने में पेट की दीवार के साथ आगे आता है। इस तकनीक और इसके गुणों पर विचार करें।

मध्यपटीय साँस लेने में क्या है

मध्यच्छद साँस लेने में मुख्य कार्यकारी शरीर protrudes पेशी पेट से छाती गुहा को अलग। इस पेशी विभाजन पेट Relaxes के कारण, एक सांस और कम से हटना जाता है और आगे आता है। साँस छोड़ना के दौरान, डायाफ्राम, इसके विपरीत, गुंबदों के रूप में उगता है और फेफड़ों से बाहर हवा धक्का। सबसे प्राकृतिक और फायदेमंद है, क्योंकि इसके कार्यान्वयन के शरीर के लिए खोजने के लिए मध्यच्छद तरह से प्रयास की एक न्यूनतम खर्च करता है।

पेट की सांस लेने का प्रयोग करें क्या जीव जब इस्तेमाल किया अधिकतम समृद्ध है ऑक्सीजन (तथ्य यह है कि लगभग सभी फेफड़ों की उपयोगी मात्रा शामिल की वजह से), इस प्रकार ऑक्सीजन को नुकसान को कम करने भुखमरी।

दिलचस्प! सपना में, पुरुषों को इस तरह से साँस लेने के लिए जाते हैं। और तथ्य यह है कि नवजात शिशुओं, मध्यपटीय साँस लेने के रूप में साँस लेने के अपने प्राकृतिक अधिकार के पक्ष में बोलती है। के रूप में वे मिल बड़े बच्चे के शरीर "retrained" और साँस लेने की नहीं तो उपयोगी छाती पर का कवच प्रकार पर चला जाता है।

पेट की सांस लेने के लाभ

दक्षता डायाफ्राम साँस लेने विधि पूरे शरीर के लिए, मुख्य रूप से मनोदैहिक ब्लॉक को नष्ट करने से।

मांसपेशियों की लगातार तनाव की वजह से मानव में आधुनिक दुनिया की तनाव कारकों के जीर्ण प्रभाव में, सहित - पेट और कमर, तथाकथित पेशी चोली, मनोदैहिक समस्याओं का एक स्रोत का गठन किया। पेट में छूट असर क्षति मानसिक स्वास्थ्य इकाइयों निकाल दिए जाते हैं।

पेट की साँस लेने में शरीर के लिए व्यावहारिक रूप से नहीं भालू नुकसान है, लेकिन इसके लाभ, जिआदा के लिए मुश्किल है क्योंकि यह:

• यह वसा जलने में मदद करता है: यह वजन घटाने के लिए उनके लाभकारी गुण पता चलता है;
• रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति की वजह से हृदय प्रणाली के कामकाज को बेहतर बनाता है;
• बढ़ाता वेंटिलेशन, के रूप में यह लगभग पूरी लंबाई रोज़गार देती है;
• यह स्वर यंत्र के लिए लाभ वहन करती है, काम करने के लिए यह मुक्त कराने;
• आंतरिक अंगों के कामकाज को बेहतर बनाता है - उनकी मालिश डायाफ्राम की कीमत पर;
• यह आंत पर लाभकारी प्रभाव, कब्ज से छुटकारा मिल रहा है, सूजन और अन्य समस्याओं के लिए योगदान है;
• यह महिलाओं के लिए विशेष लाभ के है: के माध्यम से गुणवत्ता पेट सांस लेने चेहरे की त्वचा में सुधार, झुर्रियों को कम कर सकते हैं और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं।

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