6 ओमेगा: क्या उपयोगी है, कैसे लेने के लिए है, जो होता है

फैटी एसिड स्वास्थ्य कि संग्रहीत किया जा सकता, वनस्पति तेल का उपयोग कर के लिए फायदेमंद होते हैं। लाभ और ओमेगा 6 का नुकसान सक्रिय रूप से विशेषज्ञों द्वारा चर्चा की है। यह कुछ विकारों के लिए फैटी एसिड होता है की एक अतिरिक्त है कि जाना जाता है।

ओमेगा 6 क्या है

अक्सर जब लोगों को वजन की सीमा वसा का सेवन खो रहे हैं। विशेषज्ञों का जोर देते हैं कि इन घटकों उनके गुणों की वजह से उपयोगी होते हैं। वसा के अणुओं कोशिका झिल्ली गठन करने के लिए निर्माण सामग्री का एक प्रकार है। वसा की कमी हानिकारक है। कोशिकाओं को उनके बढ़ने और सूचना के आदान-प्रदान करने की क्षमता खो देते हैं।

वसा उपयोगी गुण होते हैं। शरीर उन्हें एक ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करता है। वनस्पति तेल और पशु वसा के लाभ कर रहे हैं।

चेतावनी! ट्रांस वसा के प्रयोग से बचा जाना चाहिए। ये परिष्कृत तेल और नकली मक्खन शामिल हैं।

Refried वसा भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। उनके घटकों की एक मजबूत हीटिंग कैंसर गुण पदार्थों में विघटित कर रहे हैं।

जीव के लिए उपयोगी असंतृप्त वसा कर रहे हैं। कई असंतृप्त वसा में 20 प्रजातियों के बारे में आदमी के लिए फायदेमंद होते हैं। यह तथाकथित असंतृप्त फैटी एसिड (EFAs)

• ओमेगा 9 (मोनोअनसैचुरेटेड);
• ओमेगा 3 और ओमेगा 6 (पॉलीअनसेचुरेटेड)।

ओमेगा 9 अकेले शरीर में उत्पादन किया जाता है। ओमेगा 3 और ओमेगा 6 भोजन से विशेष रूप से आता है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड सेल गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण हैं। फूड्स कि ओमेगा 3 और ओमेगा 6 होते हैं, नियमित रूप से भोजन में शामिल किया जाना चाहिए।

ओमेगा -6 - लिनोलेनिक एसिड। शरीर arachidonic और गामा-लिनोलेनिक एसिड का उत्पादन करने के लिए यह आवश्यक है।

के प्रकार फैटी एसिड ओमेगा 6

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का यह परिवार (और विरोधी भड़काऊ)। वहाँ PUFA के कई प्रकार हैं। सबसे अधिक उपयोगी प्रजातियों में से एक लिनोलेनिक एसिड माना जाता है। यह कार्बोक्जिलिक एसिड 18 कार्बन परमाणुओं की एक लंबी श्रृंखला है।

लिनोलिक एसिड नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। अपने गुणों के कारण, एक पर्याप्त चयापचय द्वारा समर्थित। शरीर synthesize जैव रसायनों के लिए लिनोलेनिक एसिड का उपयोग करता है।

महत्वपूर्ण! लिनोलिक एसिड लाभकारी गुण जो सौंदर्य प्रसाधन के उत्पादन में इसके उपयोग की अनुमति देने के लिए जाना जाता है।

ओमेगा -6 फैटी एसिड उपयोगी

उपयोगी गुण निम्नलिखित कार्य हैं:

• रिसेप्टर संवेदनशीलता सुनिश्चित करना;
• , तंत्रिका सांस और संचार प्रणालियों के काम में भागीदारी;
• चयापचय की प्रक्रिया की उत्तेजना।

PUFAs निम्नलिखित उपयोगी गुण होते हैं:

• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार;
• पीएमएस तीव्रता में कमी,
• सूजन की गंभीरता में कमी,
• विषाक्त पदार्थों के सफाई;
• सेल उत्थान में भाग लेने;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य;
• बाल, त्वचा और नाखून की हालत में सुधार।

चेतावनी! पर्याप्त स्वागत साधनों के साथ पुरुषों के लिए ओमेगा 6 के लाभ शक्ति में वृद्धि हुई।

ओमेगा 6 गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हानिकारक हो सकता है जब गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अत्यधिक उपयोग। यह माना जाता है कि वसा का अनुपात प्रति दिन कुल कैलोरी का केवल 10% होना चाहिए। यह तथ्य यह है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए खाने का लाभ स्थापित नहीं किया गया के कारण है।

यह भी देखें:चांदी के साथ पानी: लाभ और हानि, गुण

मैं ओमेगा 6 बच्चों की एक पूरक ले जा सकते हैं

विशेषज्ञों का ध्यान रखें कि घटक अपने गुणों के कारण बच्चों के लिए अच्छा है। विपरीत PUFAs के अभाव में लगभग किसी भी उम्र में लिया जा सकता है। बहुअसंतृप्त वसा एडीएचडी के लिए महत्वपूर्ण लाभ है।

उपभोग की दैनिक दर

विटामिन की ज्ञात लाभ और स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 6 वसा। विशेषज्ञों ओमेगा 6 का सही खुराक है, जो एक स्वस्थ तरीके से हर दिन खाने के लिए हो सकता है का संकेत नहीं है।

वसा की अधिक मात्रा भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उपयोग ओमेगा 6 शरीर के लिए हासिल की है केवल यदि उच्चतम खुराक है कि 300 मिलीग्राम है।

कारण और शरीर में ओमेगा 6 की कमी के लक्षण

चूंकि PUFAs शरीर, केवल उपयोग की कमी के कारण की कमी द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता। निम्नलिखित रोगों के लिए ओमेगा 6 सुराग की दीर्घकालिक कमी:

• कार्डियो संवहनी प्रकृति;
• गठिया;
• अस्थमा;
• कैंसर;
• अवसाद।

ओमेगा 6 की कमी से निम्नलिखित सुविधाओं से दिखाया गया है:

• प्रदर्शन में कमी आई;
• चिंता,
• बालों के झड़ने;
• बच्चों में अवरुद्ध विकास;
• सूखी त्वचा;
• अतालता।

ओमेगा की कमी 6 नुकसान शरीर। उपयोगी गुण PUFAs प्रत्येक कोशिका के ऑपरेशन के लिए जरूरी हैं।

और अधिक पढ़ें: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

तो यह लेख आपके लिए उपयोगी था, जैसा रख दिया और हमारे चैनल की सदस्यता। सामाजिक नेटवर्क पर अपने दोस्तों के साथ जानकारी साझा करने के लिए मत भूलना।