कैसे उपयोगी आलूबुखारा, गुण और मतभेद

लाभ और आलूबुखारा का नुकसान, एक दिलचस्प विषय है, क्योंकि सूखे फल बच्चों और वयस्कों के आहार में बहुत आम है। सूखे आलूबुखारा के गुण सावधानी से विचार करने लायक है, यह समझने के लिए कि यह कैसे शरीर को प्रभावित करता मदद करता है।

रासायनिक संरचना और आलूबुखारा की थर्मल सामग्री

आलूबुखारा, सादे सूखे बेर, एक उत्पाद है कि शरीर के लिए महान लाभ, विशेष रूप से आंतों लाता है माना जाता है। सूखे फल के मूल्यवान गुण आवश्यक पदार्थों के स्तर में वृद्धि हुई है के लिए जिम्मेदार ठहराया। तो, उत्पाद का हिस्सा शामिल है के रूप में:

विटामिन ए,
विटामिन ई;
एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड;
thiamine और राइबोफ्लेविन;
खनिज - लोहा, कैल्शियम और फास्फोरस;
तत्वों मैग्नीशियम और पोटेशियम;
आहार फाइबर, या सेलूलोज़ की बड़ी मात्रा में;
प्राकृतिक शर्करा - बस 100 ग्राम की दैनिक भत्ता के 100% से अधिक

कैलोरी का सवाल है, यह 230 किलो कैलोरी के बराबर है। लाभ और जीव के लिए आलूबुखारा का नुकसान पोषक तत्वों द्वारा निर्धारित किया जाता है। सूखे फल की संरचना मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं - 57 ग्राम के बारे में है, लेकिन उत्पाद में भी 2 ग्राम प्रोटीन और 0.7 ग्राम वसा है।

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मानव शरीर के लिए आलूबुखारा के लाभ

ताजा आलूबुखारा के गुण मुख्य रूप से मानव पाचन के लिए उपयोगी होते हैं। फल सूखे लेकिन कुछ अन्य प्रणालियों के लिए मूल्य है। आलूबुखारा:

मल त्याग और चयापचय को नियंत्रित करता है, इसलिए, यह एक अच्छा रेचक के रूप में कार्य करता है और राहत कब्ज मदद करता है,
उच्च रक्तचाप और atherosclerosis में लाभ, में उत्पाद पोटेशियम का एक बहुत कुछ शामिल;
यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और सूजन, सूखे फल गुर्दे के लिए उपयोगी गुणों के साथ मदद करता है,
जटिल साफ विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों है कि लाने के नुकसान का शरीर;
यह विटामिन ए की मात्रा में वृद्धि की वजह से दृश्य प्रणाली को मजबूत;
यह बार-बार जुकाम के खिलाफ रक्षा करता शक्ति और अवसाद के नुकसान के साथ हालत को बेहतर बनाता है;
यह एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा उपयोगी उत्पाद रोगनिरोधी कैंसर विरोधी दवा कार्य करता है, इसकी संरचना में एंटीऑक्सीडेंट घातक कोशिकाओं के प्रसार को रोकना।

महिलाओं के लिए

महिला के शरीर के लिए आलूबुखारा का मुख्य लाभ यह है कि सूखे फल रजोनिवृत्ति की अवधि में राज्य संरेखित करने के लिए मदद करता है और भी ऑस्टियोपोरोसिस से जोड़ों की सुरक्षा करता है। मांग और उत्पाद की मूत्रवर्धक गुणों, अगर वहाँ फल सूख रहे हैं, तो आप सूजन के बारे में भूल कर सकते हैं। सूखे फल अक्सर वजन घटाने के लिए भोजन में शामिल किया गया है - वजन जब उसके हाथ तेज और आसान हो जाता है।

पुरुषों के लिए

शरीर आलूबुखारा पुरुषों के लिए लाभ, यह रक्तचाप और दिल के दौरे के खिलाफ की रक्षा को कम करती है और शक्ति बढ़ जाती है। सूखे फल से बना पोटेशियम, रोगों वाहिकाओं से बचाता है atherosclerosis के विकास को रोकता है, यह द्वारा उपयोग आलूबुखारा जिगर और मस्तिष्क व्यक्त की है।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए आलूबुखारा के लाभ काफी बड़ी है - उत्पाद मल सामान्य और आंत के कार्यों को विनियमित करने के लिए मदद के गुणों। आहार में यह दर्ज करें के रूप में जल्दी के रूप में 6-8 महीने हो सकता है - मसले आलूबुखारा लाभ होगा। इसके अलावा, बच्चों को सूखे उत्पाद के काढ़े बनाने के लिए, और 12 महीने अनाज और पुलाव के लिए सूखे फल जोड़ने की अनुमति के साथ कर सकते हैं।

चेतावनी! क्योंकि सूखे फल कुछ मतभेद है, ध्यान केवल एक बच्चों का चिकित्सक से परामर्श के बाद एक बच्चों के आहार के रूप में यह पेश करने के लिए लिया जाना चाहिए।

स्लिमिंग

वजन घटाने के लिए उपयोगी आलूबुखारा, हालांकि इसके अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री, यह एक मजबूत रेचक और मूत्रवर्धक है। इसलिए, उत्पाद के उपयोग विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों के शरीर छुटकारा मदद करता है। इस आहार में आलूबुखारा के लाभ, यह अपने आप में वसा को जलाने नहीं करता है, लेकिन उनके संचय से बचाता है।

पूरी ताकत में पता चला सूखे बेर का उपयोग करने के लिए, और कोई नुकसान नहीं था, तो आप कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। वहाँ सुबह में बेहतर फल सूख रहे हैं, दैनिक सेवन 100 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए इसके अलावा अन्य सूखे फल slabyaschimi उत्पादों के साथ जोड़ा जा करने के लिए सिफारिश नहीं है - यह, दस्त का कारण बन सकता है जो शरीर नुकसान का कारण होगा।

मैं गर्भावस्था के दौरान छँटाई कर सकते हैं

गर्भावस्था के दौरान आलूबुखारा के लाभ महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि गर्भवती मां कब्ज की संभावना है, तो दर्ज आहार में सूखे फल निश्चित रूप से की जरूरत है, यह मदद मिलेगी पाचन में सुधार लाने और आंत को छोड़ दें। इसके अलावा, उत्पाद में पोटेशियम, सूजन के उन्मूलन में योगदान अक्सर गर्भावस्था के साथ होगा।

टिप! एक गर्भवती महिला में एक बच्चे को ले जाने पृष्ठभूमि अक्सर दस्त लगने पर, यह सूखे फल से बचने के लिए, उसे नुकसान होगा बेहतर है।

आलूबुखारा माताओं स्तनपान कराने वाली अनुमति दी जाए या

लाभ और आलूबुखारा स्वास्थ्य नर्सिंग माताओं के नुकसान के संबंध में, तो स्तनपान एक पूरे के रूप उत्पाद दे रहा है। पदार्थ उपयोगी सूखे फल में, मां के दूध के माध्यम से शरीर में और पाचन विकार है कि निश्चित नुकसान का कारण कारण बच्चे प्राप्त प्रस्तुत करते हैं।

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मैं मधुमेह में आलूबुखारा खा सकते हैं

सूखे फल ग्लाइसेमिक सूचकांक केवल 29 इकाइयों है। यह बहुत कम है, तो रक्त में ग्लूकोज के स्तर आलूबुखारा कारणों चला जाता है। इस मामले में, सूखे आलूबुखारा के उपयोग के उत्पाद में वसा की उच्च सामग्री है, शरीर को शुद्ध फल मदद, पाचन में सुधार, कब्ज को रोकने के।

इस प्रकार, मधुमेह सूखे फल नुकसान नहीं लाती, केवल लाभ। लेकिन, ज़ाहिर है, उत्पाद को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक की राशि - मधुमेह के दिन फल के लिए पर्याप्त 3-4 टुकड़े अपने शुद्ध रूप में या अन्य व्यंजन के हिस्से के रूप होगा।

आलूबुखारा के आधार पर पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों

सूखे आलूबुखारा के औषधीय गुणों कई रोगों के लक्षणों को कम करने के लिए इस्तेमाल। होम दवा बनाने की विधि है कि सूखे फल का उपयोग का एक बहुत जानता है।

कब्ज उपचार

यह कब्ज के लिए आंत्र आलूबुखारा के लिए एक असाधारण लाभ दिया है। आमतौर पर, दो लोकप्रिय सूखे फल के आधार पर उत्पादों का उपयोग करते हुए मल को सामान्य।

आसव. के बारे में फल के 100 ग्राम एक थर्मस में भरना चाहिए, 5 घंटे या रात भर के लिए कवर के तहत उबलते पानी और छुट्टी डालना।, भोजन से पहले दिन में तीन बार करने के लिए अर्क पीने इसके साथ आप हमेशा की तरह फल सूखे फल का उपयोग कर सकते करने के लिए तैयार।
काढ़ा बनाने का कार्य. इस तरह के एक पेय जल्दी से तैयार - फल सूखे बेर बस धोया और मध्यम आंच से अधिक आधे घंटे के लिए उबला हुआ, और फिर एक समान तरीके से शेष तरल का उपयोग करें।

कब्ज के लिए आलूबुखारा की उपयोगी गुण पाए जाते हैं पर एक ही दिन - सूखे फल बहुत जल्दी काम करता है।

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