कैसे उपयोगी व्यायाम बाइक, कैसे वजन घटाने से निपटने के लिए
क्योंकि इस खेल मशीन सबसे सुलभ और लोकप्रिय रूप में वर्गीकृत है लाभ और बाइक की हानि, बहुत ही प्रासंगिक है। यही कारण है कि डिवाइस शरीर पर कसरत से ही फायदे हैं, आप ध्यान से गुण का अध्ययन करने की जरूरत है।
साइकिल सिम्युलेटर के उपयोग
लाभ और साइकिल की बहुमूल्य संपत्तियों, एक ही रास्ता या अन्य, कई लोगों को सुना है, लेकिन सभी के एक मोटर साइकिल है। इसके अलावा, यहां तक कि जब यह उपलब्ध है इसे एक तरफ एक लंबे समय के लिए हर दिन और पेडल टहलने के लिए समय निर्धारित करना कठिन है। खेल उपकरण, जो किसी भी समय घर पर रखा जा सकता है और क्या यह - इन स्थितियों में मदद करने के लिए बाइक आता है।
एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण के लाभ के रूप में निम्नानुसार व्यक्त किया जाता है:
- बाहर कई मांसपेशी समूहों का काम किया है, बजाय विभिन्न व्यायाम की एक श्रृंखला को पूरा करने, आप बस बाइक pedaling कर सकते हैं और एक ही समय में संगीत सुनने या यहाँ तक कि शो देखने;
- यह वजन कम है, जब जल्दी कैलोरी की खपत कर के एक सक्रिय प्रक्रिया शुरू कर दी तो व्यायाम बाइक में मदद करता है वसा को जलाने समस्या क्षेत्रों में भी;
- ; वर्ग गति नाड़ी और, तेजी से सांस लेने में योगदान तो नसों के माध्यम से रक्त तेजी से स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है - रक्त परिसंचरण में सुधार
- यह दिल और संवहनी रोगों के खतरे को कम कर देता है - बाइक वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता, हृदय रोगों के विकास को रोकता है, रक्तचाप संरेखित मदद करता है,
- यह सहनशक्ति बढ़ जाती है - पूर्ण रोजगार काफी समय प्रतिबद्धता की आवश्यकता है,
- बढ़ जाती है फेफड़ों की क्षमता - निहित श्वास तंत्र कार्डियो के साथ विकसित की है।
गुण बाइक, सही मुद्रा में मदद करने के क्योंकि कक्षाएं काठी में अच्छी तरह फिट बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छी तरह से विकसित जांघ और काठ का मांसपेशियों के रूप में बेहतर चाल।
महिलाओं के लिए
लाभ और महिलाओं के लिए व्यायाम बाइक की हानि एक दूसरे से अविभाज्य हैं। कक्षाओं की उपयोगी गुण तथ्य यह है कि व्यायाम बाइक में शामिल हैं:
- यह वजन कम और शरीर में वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है;
- सेल्युलाईट को कम करने में मदद करता है - रक्त परिसंचरण के त्वरण के कारण वसा चयापचय में सुधार और त्वचा की लोच बढ़ जाती है;
- धमनियों को मज़बूत करता है, तो वैरिकाज़ बाइक प्रारंभिक चरण के लिए लाभ, जब फैला हुआ नस दवा और संचालन के बिना हटाया जा सकता है;
- हार्मोन के स्तर के संरेखण की सुविधा और मूड में सुधार - जबकि शरीर होने खुशी के हार्मोन की मात्रा में वृद्धि पैदा करता है, उसे सकारात्मक रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित।
एक स्थिर बाइक पर कक्षाओं की उपयोगी गुण प्रजनन प्रणाली की हालत में सुधार होगा। कूल्हों और कमर की मांसपेशियों को गति में सेट कर रहे हैं, आंतरिक अंगों बेहतर रक्त के साथ आपूर्ति की जाती है। नियमित अभ्यास के मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म चक्र के विघटन और संकट से छुटकारा मिल सकता है।
पुरुषों के लिए
पुरुषों के लिए साइकिल का प्रयोग भी बहुत अधिक है। सबसे पहले, मदद करने के लिए बाइक के गुणों "सूख" अतिरिक्त चर्बी हटाने और एक सुंदर मांसपेशी बनाने के लिए शरीर। खेल उपकरण पुरुषों के हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है, यह श्वास कष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है और सहनशीलता विकसित करता है, स्नायुबंधन और tendons मजबूत।
एक स्थिर बाइक पर उपयोगी सबक यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए - क्योंकि शरीर accelerates भर रक्त परिसंचरण, पुरुष शक्ति स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है। लाभ एक आसान तरीके से priprostatite बाइक - सबक मदद को राहत देने श्रोणि क्षेत्र में रक्त ठहराव और भड़काऊ प्रक्रियाओं को समाप्त।
श्वसन प्रणाली के लिए
लाभ फेफड़े और ब्रांकाई के लिए एक स्थिर बाइक की सवारी। रोजगार के दौरान एक सक्रिय साँस लेना और हवा की साँस छोड़ना है, इस प्रकार बढ़ती फेफड़ों मात्रा के साथ-साथ श्वसन प्रणाली की शुद्धि है। गायब हो जाता है श्वास कष्ट, श्वास, और अधिक गहराई से और पूरी तरह से शरीर और अधिक ऑक्सीजन में हो जाता है जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार।
हृदय प्रणाली के लिए
एक स्थिर बाइक पर कक्षाएं जल्दी से तथाकथित कार्डियो की नब्ज को खत्म - दिल अपनी लय को तेज करता है, रक्त तेजी से स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है। नियमित व्यायाम, रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशी की दीवारों को मजबूत तो atherosclerosis, दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना कम है।
मूड के लिए
रक्त में उपयोगी कक्षाओं के दौरान सक्रिय रूप से अलग हो एड्रेनालाईन और सेरोटोनिन है। तथ्य यह है कि बढ़ जाती है सतर्कता के लिए इस ओर जाता है, मूड में सुधार और शारीरिक थकान केवल थोड़ा महसूस किया है और सबसे सुखद अनुभूतियां लाता है। व्यायाम बाइक पूरी तरह से तनाव से छुटकारा पाने और प्रदर्शन और मानसिक गतिविधि पर एक लाभदायक प्रभाव का अनुभव मदद करता है।
घुटने के जोड़ों
आप अपने घुटनों के साथ समस्या है, तो कई अभ्यास पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है, लेकिन इस श्रेणी में बाइक फिट नहीं करता है। क्लासेस यह खतरनाक प्रभाव भार के साथ नहीं है, घुटने के जोड़ों, सुचारू रूप से चलना होता है जिससे अभ्यास फायदेमंद होते हैं। मदद करने के लिए एक स्थिर बाइक पर कक्षाओं के गुण स्नायुबंधन को मजबूत बनाने और घुटने की गतिशीलता में वृद्धि।
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