उपयोगी Muesli और उन्हें कैसे घर पर बनाने के लिए करता है, तो

आप तले हुए अंडे और दलिया के सामान्य नाश्ता की ऊब हो जाता है, तो एक बढ़िया विकल्प अनाज होगा। वे अलग अलग fillings के साथ जोड़ा जा सकता है किसी भी तरल डालना। इसके अलावा, आप तैयार मिश्रण खरीद सकते हैं। लाभ और अनाज के नुकसान उनकी संरचना और additives पर निर्भर हैं।

Muesli क्या है

Muesli तैयारी, स्वाद और लाभ वे मनुष्य के लिए प्रदान की सहजता की वजह से लोकप्रिय हो गया। 20 वीं सदी में स्विस चिकित्सक क्लिनिक रोगियों को जो पोषण मूल्य के साथ ही स्वस्थ खाना खाया के लिए इस व्यंजन का आविष्कार किया।

21 वीं सदी में, वे आहार उत्पादों के बीच का नेतृत्व करने के लिए शुरू किया। इन के आधार अनाज कर रहे हैं। वे राई, जई, गेहूं, मक्का हो सकता है।

सभी additives एक साथ मिश्रित और बैग या बक्से में पैक। वे किसी भी दुकान या सुपरमार्केट में पाया जा सकता। अपने घरों के अवशेष खरीदने और तरल के साथ भरने के लिए। उपयोगी अनाज के 2 प्रकार के होते हैं:

• कच्चे। वे गर्मी उपचार के लिए नहीं अधीन किया जाना चाहिए। अक्सर अनाज, फल, बीज, नट से मिलकर बनता है।
• पके हुए Muesli - पूरे अनाज अनाज या कम तापमान पर पकाया शहद के साथ रस का मिश्रण। गुण डिश संतृप्त है, और एक मिठाई से पच।

रचना और अनाज के थर्मल सामग्री

अनाज के अलावा, निम्नलिखित सामग्री उन में शामिल किया जा सकता:

• पागल;
• सूखे फल - खुबानी, किशमिश और दिनांक;
• फल सूखे;
• फल कैंडीड;
• चॉकलेट के टुकड़े;
• केले के चिप्स;
• एयर गुच्छे;
• पागल नमकीन;
• चोकर;
• फलों का रस,
• दालचीनी;
• शीशे का आवरण;
• विदेशी फल - अनानास, पपीता,
• कद्दू बीज।

कैलोरी की मात्रा गर्मी उपचार, योजक जो उपयोग किया जाता है पर निर्भर करता है। जब मिश्रण बस उबलते पानी डालना है, तो कैलोरी कम से कम हो जाएगा। अन्य नंबर यदि आप दही का उपयोग करें, शहद जोड़ने प्रकट होता है। डेयरी उत्पादों एक डिश मोटी, बेहतर खिलाया बनाते हैं। प्रति 100 ग्राम Muesli कैलोरी:

• सूखे फल के साथ मिश्रण - 325 किलो कैलोरी;
• पागल के साथ - 377 किलो कैलोरी;
• ग्लेज्ड - 416।

पोषाहार मूल्य:

• प्रोटीन - 9.1 छ;
• वसा - 5.5 छ;
• सरल कार्बोहाइड्रेट - 31.1 छ;
• फाइबर - 7.3 ग्राम।

खनिज संरचना में मौजूद:

• कैल्शियम;
• फास्फोरस;
• पोटेशियम;
• मैग्नीशियम;

• जस्ता;
• लौह;
• सेलेनियम;
• मैंगनीज।

खनिज मिश्रण वर्तमान आवश्यक विटामिन और खनिज की सबसे अधिक है।

चेतावनी! यह एक उत्पाद है कि शरीर के लिए कई उपयोगी तत्व होते हैं खोजने के लिए मुश्किल है। इसलिए बहुत ज्यादा मांग में मिश्रण।

कैसे उपयोगी Muesli

मिश्रण एक अद्वितीय जटिल विटामिन है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित आहार के साथ जुड़ा हुआ है। Muesli जल्दी से तैयार किया। यह मुख्य विशेषताओं में से एक है। वे एक कटोरी में डाल दिया, तरल डालना, फल जोड़ें। वे बहुत पौष्टिक होते हैं, कुछ घंटों के लिए तृप्ति की भावना दे।

सुबह दूध के साथ Muesli के लाभ अमूल्य है। जटिल कार्बोहाइड्रेट, एक लंबे समय के लिए भूख मिटाने के विटामिन, प्रोटीन और खनिज की एक किस्म प्रदान करते हैं। हड्डियों को मजबूत। अधिक काम, थकान दिन के दौरान नहीं है।

उपयोगी मिश्रण उल्लेखनीय हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थों, शरीर में वसा के अपघटन outputted। आहार फाइबर पाचन तंत्र सामान्य रूप से कार्य करने में मदद।

अनाज जठरांत्र पथ में ट्यूमर और भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति से शरीर की रक्षा करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा में होते हैं।

Muesli जटिल और सरल कार्बोहाइड्रेट से बनी हैं। वैज्ञानिक रूप से चिकित्सा साबित है कि अनाज खाने से 45% से स्तन कैंसर का खतरा कम करता है।

उपयोगी मिश्रण मानसिक गतिविधि को सक्रिय करता है। यह न केवल वजन घटाने के लिए भोजन, लेकिन यह भी छात्रों के लिए एक महान नाश्ता है।

किसी को अनाज के गुण को फायदा होगा के लिए:

• atherosclerosis से प्रभावित लोगों;
• उच्च रक्तचाप के साथ;
• एथलीटों;
• सक्रिय रूप से मानसिक श्रम में लगे हुए।

मिश्रण उपयोगी फाइबर की एक बहुत कुछ शामिल है। इसके गुणों के लिए पाचन धन्यवाद को बेहतर बनाता है, यह शरीर, सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को शुद्ध।

मिश्रण पदार्थों कि तंत्रिका तंत्र को लाभ कर रहे हैं। वे शांत, तनाव के साथ संघर्ष कर, मूड में सुधार होगा।

चूंकि गुच्छे आंतों, त्वचा हालत में सुधार शुद्ध। यह क्लीनर है, काले धब्बे, चकत्ते, लाल धब्बे गायब हो जाते हैं।

वजन घटाने के लिए एकदम सही सहायक - पोषण विशेषज्ञ ग्रेनोला की राय में। लेकिन केवल उन है कि उच्च कैलोरी की खुराक शामिल नहीं है।

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