साइकिल चलाना: लाभ और हानि, नियम
आज लोगों का एक बहुत सही, स्वस्थ भोजन और सक्रिय जीवन शैली को काफी ध्यान दे रहे हैं। अक्सर, प्रशिक्षण वे साइकिल चालन चुनें। अनुसंधान लाभ और बाइक के लिए व्यक्ति पूरी तरह से जांच की हानि के कारण।
साइकिल चालन के लाभ
बच्चों और वयस्कों द्वारा प्यार करता था साइकिल चलाना, यह एक बहुत ही रोमांचक और उपयोगी रोजगार है। इसके अलावा, यह अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है और सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। बाइक स्वास्थ्य लाभ नकारा नहीं जा सकता है, क्योंकि साइकिल चलाना सार्वभौमिक है, यह किसी भी माल की लागत की आवश्यकता नहीं है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता।
एक साइकिल की सवारी के साथ न केवल समय खर्च कर सकते हैं करने के लिए, लेकिन यह भी तेजी से उदाहरण के लिए, प्राप्त करने के लिए, काम या खरीदारी करने के लिए। इस तरह के प्रशिक्षण के गुणों musculoskeletal प्रणाली के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, एक बाइक पर सवार, आप कर सकते हैं:
- को मजबूत बनाने और पैर और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत;
- परिसंचरण को स्थापित करने और हृदय की मांसपेशी को मजबूत;
- पैर कि वैरिकाज़ नसों का एक बहुत अच्छा रोकथाम है की वाहिकाओं के स्वर बनाए रखने के लिए;
- श्वसन प्रणाली को लाभ है, क्योंकि रक्त बढ़ जाती है में जब तेजी से साँस लेने में ऑक्सीजन का स्तर, और इसलिए, चयापचय को बेहतर बनाता है;
- संयुक्त गतिशीलता में सुधार, क्योंकि उम्र के साथ, उपास्थि अपनी लोच खो देता है, और बाइकिंग इस ठोस लाभ दे;
- नए प्रभाव और सकारात्मक भावनाओं, इस प्रकार तनाव और क्रोनिक थकान से उत्पन्न नुकसान से छुटकारा पाने का एक बहुत मिलता है,
- नींद और समग्र स्वास्थ्य में सुधार है, अगर वे शाम को एक उपयोगी आधे घंटे मोटर साइकिल की सवारी दे सकता है।
अन्य बातों के अलावा, एक मोटर साइकिल की सवारी वजन घटाने प्रक्रिया में तेजी लाने के पक्ष में है, तो के रूप में आप जिम में एक भीषण कसरत के लिए आवश्यकता के बिना अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है देता है;
इसके अलावा, बाइक वातावरण में कोई उत्सर्जन, और आदमी यह प्रकृति के लाभ के लिए सहित पर सवार है।
महत्वपूर्ण! उपयोगी गुण पूरी तरह से स्पष्ट साइकिल जब स्वच्छ हवा के साथ पटरियों से दूर की सवारी, जंगलों या पार्कों क्षेत्रों में।
महिलाओं के लिए बाइक लाभ
यह साबित हो जाता है कि एक साइकिल की सवारी निष्पक्ष सेक्स न केवल संभव है, लेकिन आवश्यक है। इस तरह के एक उपयोगी शगल गुण महिला के शरीर की उत्कृष्ट प्रशिक्षण है।
कई लड़कियों और महिलाओं, एक मोटर साइकिल के लिए वजन कम और अपने शरीर के लाभ के लिए सवारी क्योंकि सिर्फ एक घंटे के एक दिन 300 कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करता है, और हम गति जोड़ते हैं, तो आंकड़ा युगल!
शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं को जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व और साइकिल के साथ काम कर, चरमोत्कर्ष बाद में 4 साल में आता है, और वे अपनी अभिव्यक्तियों को सहन करने के लिए आसान है, जो रहने के घर पर अधिक समय तक रहे हैं।
साइकिल पुरुषों के लिए उपयोगी है
मजबूत फर्श भी अधिक वजन होने से ग्रस्त है तो साइकिल चलाना नियमित सैर के साथ पुरुषों को लाभ हो सकता। आप संचित किलोग्राम से छुटकारा पाने के, एक ही समय में जिम और एक व्यक्तिगत ट्रेनर का दौरा करने की लागत के बिना उपयोग कर सकते हैं।
तथ्य यह है कि साइकिल चलाना संवहनी टोन बनाए रखने में मदद करता है के कारण, यह शक्ति और पुरुषों के यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक उपयोगी तरीका के साथ समस्याओं का एक बहुत अच्छा रोकथाम है। और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति की कीमत पर यह अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने की क्षमता है।
बच्चों के लिए साइकिल चालन के लाभ
अधिकांश बच्चों को कम उम्र में ही एक मोटर साइकिल का सपना। उनके लिए यह उपयोगी खेल शारीरिक विकास में सुधार करने के लिए न केवल एक शानदार तरीका, लेकिन यह भी धीरज की जांच, और और जिस तरह से ताजा हवा में दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए है। बच्चे अक्सर एक मोटर साइकिल की सवारी, वहाँ एक अद्भुत नींद और भूख, वे कम अक्सर बीमार, अधिक बुद्धिमान और सक्रिय जीवन है।
वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लंबे समय से इस तरह के अभ्यास के उपयोगी गुण है, जो की सराहना की जिम को लाभ: यह है तो आप, ऊर्जा की आपूर्ति प्राप्त कैलोरी जला और कुछ ताजा प्राप्त कर सकते हैं हवा। इसके अलावा, इस खेल अगर कोई सख्त चिकित्सा रोक रहे हैं किसी भी उम्र में उपयोगी हो सकता है, सुलभ है।
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मुझे कब तक खो वजन के पास जाना चाहिए
किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, साइकिल सत्र नियमित किया जाना चाहिए। इस शर्त के तहत, वसा को सक्रिय रूप से केवल आधे घंटे की दूरी पर बाद तोड़ने के लिए शुरू होता है, और टहलने के बाद, इस प्रक्रिया को भी थोड़ी देर के लिए रोक नहीं करता है। इस प्रकार, सक्रिय रूप से साइकिल चालन में लगे हुए है, यह एक महीने के भीतर अतिरिक्त वजन के 6 किलो से छुटकारा पाने के लिए संभव है।
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