फल: उपयोगी गुण और मतभेद, दिन के दर
फल विटामिन से भरपूर होते हैं, खनिज, फाइबर, कैलोरी की एक न्यूनतम राशि के होते हैं, वे आहार और शिशु आहार का आधार हैं। हालांकि, उनके उपयोग नकारात्मक पक्ष है: पाचन संबंधी विकार कारण, रक्त शर्करा, एलर्जी, दांत के दन्तबल्क के विनाश में कूदता है। उपयोग और फलों की क्षति उत्पाद की व्यक्तिगत सहनशीलता, रोग की उपस्थिति, कुछ विटामिन के लिए मानव की जरूरत के आधार पर निर्धारित किया जाता है।
फल जीव के लिए उपयोगी होते हैं
शरीर के लिए फल का उपयोग फाइबर, फ्रुक्टोज, वनस्पति प्रोटीन, पेक्टिन, फल एसिड की उच्च सामग्री में मुख्य रूप से उपयोगी है। इसके अलावा, फल मूल्यवान विटामिन और मिनरल जटिल होते हैं।
- सेलूलोज़ - जल्दी से संतृप्त पाचन तंत्र सफाई के लिए जिम्मेदार है, यह तृप्ति की भावना का समर्थन करता है, जिससे खा के जोखिम को कम। रात में फल खा सुबह में गलती का पता लगाना के साथ कठिनाइयों से बचने के लिए: पाचन तंत्र तेजी से और बेहतर भोजन और पोषक तत्वों का अवशोषण के टूटने के साथ सामना।
- फ्रुक्टोज - उपयोगी ग्लूकोज का एक प्रकार है, जो आंकड़ा नुकसान नहीं पहुंचाता, रक्त में शुगर का संतुलन का उल्लंघन नहीं करता। पदार्थ एक कम कैलोरी है, यह वजन घटाने में मदद करता है, शरीर की टोन बढ़ जाती है, ऊर्जा का एक उपयोगी स्रोत है।
- फल एसिड के उपयोग - त्वचा कोशिकाओं, उनके संतृप्ति कोलेजन और elastane, नमी नुकसान को रोकने के उत्थान उत्तेजक में। सैलिसिलिक एसिड उपचार और त्वचा रोगों की रोकथाम में उपयोगी है, विरोधी भड़काऊ, घाव भरने गुण, ferulic एसिड और Mandelic लड़ त्वचा photoaging है।
- कंघी के समान आकार - कोलेस्ट्रॉल और कैंसर ट्यूमर के विकास के बयान रोकता है, और रक्त शर्करा, को हटा कार्सिनोजन को सामान्य।
- वनस्पति प्रोटीन - मांसपेशियों, जोड़ों का, हड्डी के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में उपयोगी है, यह भी हार्मोन के उत्पादन में शामिल है।
- विटामिन बी, कश्मीर, पीपी, पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस -, हीमोग्लोबिन, रक्त के थक्के, रक्तचाप के उत्पादन को विनियमित संवहनी दीवार और हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाने।
- विटामिन ए, सी, बी 12, ई - जिगर समारोह में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, लाभकारी एंटीसेप्टिक गुणों के कारण वायरस और बैक्टीरिया विकास के खिलाफ की रक्षा।
बेरीबेरी, कब्ज, जुकाम, एनीमिया, गुर्दे, यकृत, अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथि के रोकथाम में फल मदद के औषधीय गुणों।
मानव शरीर के लिए सबसे उपयोगी फल
मुद्दा है, जो फल स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होते हैं, विशिष्ट का सावधानीपूर्वक विश्लेषण के आधार पर व्यक्ति, उसके या उसकी उम्र, लिंग, रोग की उपस्थिति की जरूरत है।
महिलाओं और लड़कियों के सेब, आड़ू, केले, नाशपाती, अमीर फोलेट, पोटेशियम, लोहा, तांबा, समूह बी की विटामिन की सिफारिश की दैनिक राशन में शामिल महिला के शरीर के अपने लाभकारी गुण के लिए धन्यवाद माहवारी अवधि, गर्भावस्था, स्तनपान की अवधि के दौरान हार्मोनल बढ़त से निपटने के लिए आसान है। वे मन और उपस्थिति में सुधार, और पाचन तंत्र और संचार प्रणाली को सामान्य।
स्वास्थ्य और समुचित कार्य के लिए पुरुष शरीर जस्ता, सेलेनियम, विटामिन बी, सी, डी, ए, ई की आवश्यकता है लोहे और तांबे की एक बड़ी राशि, हानिकारक हो सकता है दिल के विघटन का कारण। पुरुषों स्वस्थ मेनू खुबानी, अनार, avocados, केला, संतरा, अंगूर, आम शामिल होना चाहिए। विदेशी फल durian एक प्राकृतिक कामोद्दीपक माना जाता है, शक्ति बढ़ जाती है। उपयोगी गुण और फलों की रचना शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार, प्रोस्टेट सूजन, पुरुष प्रजनन समारोह पर एक लाभदायक प्रभाव के जोखिम को कम।
शिशु आहार के लिए सबसे उपयोगी फल सेब मान्यता प्राप्त है। यह लोहा, पोटेशियम, विकास और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं। लाभ भी खुबानी, आलूबुखारा, नाशपाती, जो मदद मिलेगी एक बच्चे के पाचन तंत्र का विकास लाने के लिए।
महत्वपूर्ण! मौसमी फल है कि हो गई है और उनके आवास के क्षेत्र में प्राकृतिक रूप से पके रहे हैं लाने के किसी के लिए सबसे बड़ा लाभ।
खो वजन करने के लिए क्या फल मदद
फल आधारित आहार और उपवास दिनों की एक किस्म के उपयोग पर, आप आंकड़ा बचाने उन अतिरिक्त किलो फेंक करने की इजाजत दी।
वसा में नेताओं खट्टे फलों में मान्यता प्राप्त जल गए। वे लाभकारी flavonoids होते - गुण है कि वसा के गठन को रोकने के साथ पदार्थ, चयापचय में सुधार होगा।
संतरे, कीनू, नींबू, अंगूर कम कैलोरी, वसा नीचे टूट जाता है, अन्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर रहे हैं, उपयोगी विटामिन सी का एक लोड हो रहा है खुराक शामिल
कीवी भी उपयोगी एस्कॉर्बिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फाइबर की एक महत्वपूर्ण राशि शामिल है। फल को सामान्य प्रोटीन चयापचय, वजन घटाने को बढ़ावा।
फल का सलाद, ताजा रस, smoothies के रूप में प्रति दिन 2-3 फल, - पोषण विशेषज्ञ उपयोगी आदर्श द्वारा अनुशंसित। खाली पेट खाने से खट्टे फल आमाशय रस के सक्रिय विकास की वजह से अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह नुकसान नहीं पहुँचा सकता है।
अनानस भी वजन घटाने के लिए उपयोगी है। यह ब्रोमलेन भी शामिल है, जो वसा पाचन की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए एक अच्छी सुविधा है। वजन की भावना को समाप्त करने के लिए, भोजन के प्रकाश अवशोषण आप अनानास का रस का एक गिलास पीने या भोजन के बाद ताजे फल की कुछ स्लाइसें खाने की जरूरत।
महत्वपूर्ण! अनानास, कीवी, नींबू स्लिमिंग प्रयोजनों के लिए ही जठरांत्र संबंधी मार्ग के अभाव में इस्तेमाल किया जा सकता। अन्यथा, वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, बीमारी और खराब हो सकते हैं।
सेब और नाशपाती - सबसे सुलभ और लोकप्रिय फल आहार एक संतुलित में अमीर खनिज और विटामिन परिसरों, एंटीऑक्सिडेंट, अघुलनशील फाइबर, जैविक, फल एसिड।
महत्वपूर्ण! सेब और नाशपाती के अम्लीय किस्मों भूख जलाना! एक आहार या उपवास दिन के लिए मिठाई और खट्टे फल चुनने के लिए है।
सेब का 2 किलो - उतराई के दौरान दिन 1,5 अप करने के लिए खा सकते हैं।
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