तेंदू: उपयोगी गुण और मतभेद
लाभ और तेंदू की हानि रिश्तेदार हैं और कौन, क्या और कितना भोजन में यह उपभोग करने के लिए पर निर्भर हैं। किसी भी प्राकृतिक खाद्य उत्पाद के साथ के रूप में, यह अपने pluses और minuses है, और केवल सवाल इस स्थिति में जो अधिक है, है।
तेंदू की रासायनिक संरचना
तेंदू की संरचना में BZHU अनुपात असमान - यह एक उत्पाद है कि कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी राशि शामिल हैं। इसके अलावा, तेंदू एक उच्च पोषण मूल्य (लगभग एक फल प्रति 120 किलो कैलोरी निहित) है।
सामान्य तौर पर, उत्पाद की 100 ग्राम के लिए है:
- 33 कार्बोहाइड्रेट ग्राम;
- 0.8 प्रोटीन ग्राम;
- 0.4 वसा के ग्राम;
- पानी के 64 ग्राम।
उत्पाद से विटामिन सी में विटामिन और विटामिन बी के विभिन्न प्रकार, और अल्फा-कैरोटीन (260 मिलीग्राम) और बीटा कैरोटीन (1200 मिलीग्राम) और प्रोविटामिन एक शामिल है, और इसके अलावा तेंदू खनिज पदार्थों में समृद्ध है। निम्नलिखित स्थूल और सूक्ष्म पोषक में इस फल के अधिकांश:
- पोटेशियम - 200 मिलीग्राम;
- कैल्शियम - 127 मिलीग्राम;
- तांबा - 110 मिलीग्राम;
- आयोडीन - 60 मिलीग्राम;
- मैग्नीशियम - 56 मिलीग्राम;
- फास्फोरस - 26 मिलीग्राम;
- सोडियम - 15 मिलीग्राम;
- लोहा - 2.5 मिलीग्राम।
इसके अलावा फल का हिस्सा सेल्यूलोज, पेक्टिन, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज शामिल हैं।
पोषक मूल्य और तेंदू के थर्मल सामग्री
तेंदू 100 ग्राम कैलोरी चाहे वह ताजा या किसी भी तरह से संसाधित है पर निर्भर करता है।
इस प्रकार, ताजे फल की 100 ग्राम 65-70 किलो कैलोरी (लगभग 270 जूल) शामिल हैं, और सूखे रूप में काफी अधिक कैलोरी में सुखाया।
थर्मल ताजा की तुलना में तेंदू लगभग साढ़े तीन गुना ज्यादा सूखे, और प्रति 100 ग्राम 270 किलो कैलोरी, और थोड़ा नीचे सूखे फल के पोषण मूल्य - 230 किलो कैलोरी।
तेंदू जीव के लिए उपयोगी है
तेंदू और मानव स्वास्थ्य के लिए नुकसान का उपयोग खाद्य पदार्थों का सेवन की मात्रा पर और इसकी गुणवत्ता के साथ-साथ व्यक्ति के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है। हालांकि, लाभकारी गुण यह अभी भी काफी अधिक रासायनिक तत्वों की उच्च सामग्री के कारण है।
विटामिन के लिए धन्यवाद उसमें शामिल, बेरीबेरी की रोकथाम के रूप में उपयोगी तेंदू, और एक साधन के रूप उन्मुक्ति बनाए रखने के लिए। साथ यह संभव है में सुधार (या एक ही स्तर पर बनाए रखने के) दृष्टि से।
भोजन की खपत शरीर के कुल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव तेंदू में एंटीऑक्सीडेंट की बड़ी राशि के कारण, यह बाल, नाखून और त्वचा की हालत में सुधार। कैल्शियम, बारी में, दांतों और हड्डियों को मजबूत। फल पोटेशियम मजबूत में शामिल होते हैं और रक्त वाहिकाओं का विस्तार, और इस प्रकार रक्तचाप को सामान्य करने के लिए योगदान देता है। उपयोगी फल और gipotonikam। विरोधी तनाव प्रभाव के लिए धन्यवाद, रात के लिए एक तेंदू इस्तेमाल किया जा सकता निश्चित रूप से, अगर आप अतिरिक्त वजन नहीं है।
वहाँ अच्छे होते हैं और तेंदू बीज से - वे एक जाम जैसी कॉफी (है कि जापान में) कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हड्डियों भुना हुआ और जमीन है। इस पेय शक्ति में सुधार के एक साधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी और बी कैंसर की रोकथाम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता।
शरीर तेंदू पुरुषों के लिए लाभ
समग्र स्वास्थ्य के अलावा, पुरुषों विशेष रूप से उपयोगी विटामिन ए और विटामिन सी हैं विटामिन ए प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है और प्रजनन कार्य में सुधार। विटामिन सी शरीर को मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो श्रमिकों केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक श्रम के लिए उपयोगी है बेहतर बनाता है।
इसके अलावा, तेंदू हृदय प्रणाली है, जो आयु वर्ग के पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है पर लाभकारी प्रभाव है।
तेंदू महिलाओं के स्वास्थ्य लाभ
महिला के शरीर विरोधी उम्र बढ़ने और फल के गुण कायाकल्प में विशेष रूप से उपयोगी है। एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने धीमा और स्वास्थ्य में सुधार। यह, फल और प्रजनन प्रणाली की हालत को प्रभावित करता है प्रजनन कार्य और मासिक धर्म चक्र के पहले चरण के दौरान राज्य से राहत में सुधार होगा। खैर यह प्रभावित करता है और तंत्रिका तंत्र और थायरॉयड ग्रंथि (अपने उच्च आयोडीन सामग्री के कारण) पर, यह अक्सर महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, इस तथ्य की वजह तेंदू (हालांकि, इस फल के लाभों स्लिमिंग संदिग्ध है) शरीर से कमजोर और हटा देगा विषाक्त पदार्थों, यह कभी कभी वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है कि।
और कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं - चेहरे मास्क के हिस्से के रूप।
अगर लेख आपके लिए उपयोगी था, जैसा रख दिया और हमारे चैनल की सदस्यता। सामाजिक नेटवर्क पर अपने दोस्तों के साथ साझा करने के लिए मत भूलना।
और अधिक पढ़ें: https://poleznii-site.ru/pitanie/hurma-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html