शरीर के लिए कैसे उपयोगी मटर का हलवा

मटर दलिया परिवार की मेज पर अक्सर अतिथि नहीं कहा जा सकता, महान स्वाद और उपयोगी गुण का एक बहुत बावजूद। इस उत्पाद को प्रतिभूतियों, जो लाभ और मटर दलिया का नुकसान द्वारा निर्धारित किया जाता का एक अनूठा संरचना के समेटे हुए है।

संरचना और मटर दलिया कैलोरी सामग्री

चाहे कितना तैयार मटर का हलवा, इसका इस्तेमाल हमेशा एक ही है।

महत्वपूर्ण! इस फली का एक अनिवार्य विशेषता यह तथ्य यह है कि मूल्यवान संपत्तियों की थर्मल उपचार का एक परिणाम के रूप में खो नहीं कर रहे हैं।

रचना निम्नलिखित उपयोगी घटकों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

रेटिनोल;
राइबोफ्लेविन;
ख़तम;
pantothenic एसिड;
टोकोफेरोल;
फोलिक एसिड;
thiamine;
एच-समूह विटामिन;
निकोटिनिक एसिड।

इसके अलावा, बीटा कैरोटीन, कुल वनस्पति प्रोटीन का 70%, एक छोटे से वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा है।

मटर दलिया और बहुमूल्य खनिज यौगिकों। विशेष रूप से उल्लेखनीय कैल्शियम, सेलेनियम, फास्फोरस, टिन, टाइटेनियम, आयोडीन, सिलिकॉन, लोहा, फ्लोरीन। आहार फाइबर और फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में शामिल हैं। नवीनतम पाचन अच्छी तरह से कार्य प्रणाली के लिए धन्यवाद।

लाइसिन, कोलीन और कार्बनिक अम्ल - मटर दलिया कि लाभ के महत्वपूर्ण घटकों। लेकिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण मटर का हलवा ओमेगा -3 की सामग्री के लिए और -6 वजह से नाखून, बाल और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार एसिड।

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फलियां न केवल बहुत उपयोगी, लेकिन यह भी काफी कम कैलोरी उत्पाद के इस प्रकार दलिया। 100 ग्राम पानी में और तेल व्यवहार के बिना तैयार केवल 92 किलो कैलोरी होता है। आप मक्खन, दलिया, 134 किलो कैलोरी के लिए कैलोरी वृद्धि जोड़ने के लिए, और उपयोगी गुणों को बढ़ाने जाएगा।

तले हुए प्याज के साथ कैलोरी व्यंजन बहुत अधिक है - 100 ग्राम प्रति 285 किलो कैलोरी कैलोरी की मात्रा का तेल या तेल-नि: शुल्क भोजन पकाया जाता है पर निर्भर करता है।

मटर दलिया की उपयोगी गुण

मटर का हलवा वनस्पति प्रोटीन है, जो मांसपेशियों के विकास में शामिल है में समृद्ध है। जिसका काम भारी शारीरिक श्रम शामिल है खेल में शामिल लोगों, डाइटिंग, करने के लिए मटर की विशेष रूप से उपयोगी बर्तन।

वयस्क

मटर का हलवा, स्वास्थ्य लाभ है कि अमूल्य है, और नुकसान कम है - उपयोगी घटक है कि पूरे मानव शरीर के काम को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं का एक वास्तविक स्रोत।

मटर दलिया के उपयोग:

बढ़ाता है प्रदर्शन, उत्तेजित करता है मस्तिष्क की गतिविधियों, शक्ति मजबूत है और एक अच्छे मूड देता है।
निकोटिनिक एसिड है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और शुद्धता और रक्त वाहिकाओं की ताकत सुनिश्चित करता है की सामग्री में अमीर।
सेलेनियम मटर दलिया में निहित, एंटीऑक्सीडेंट गुण के साथ संपन्न, जिसके कारण शरीर सुरक्षित है रेडियोधर्मी तत्वों, और भारी धातुओं, मुक्त कण, पैदा कर सकता है जो करने के लिए जोखिम से नुकसान।
मटर भोजन जिल्द की सूजन के विकास के मुँहासे को रोकने, मदद करता है। विटामिन की बहुतायत अच्छी हालत और श्लेष्मा झिल्ली में त्वचा रहता है।
थायमिन मटर दलिया का एक हिस्सा उपयोगी गुण है कि आंत के toned मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अनुमति देते हैं के साथ संपन्न है है, और कई आंतरिक प्रक्रियाओं में शामिल है।
लाइसिन - एक एमिनो एसिड है कि बैक्टीरिया, कीटाणुओं और वायरस से लड़ने के लिए मदद करता है।

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