एक दोस्त ने अनिद्रा की शिकायत की और अब कहती है कि उसे बिना पैरों के सोने का रास्ता मिल गया

हाल ही में, मैं अक्सर अपने दोस्तों और सहकर्मियों के बीच अनिद्रा की शिकायतें सुनता हूं। शाम को कोई सो नहीं सकता, हालांकि सोने से पहले ऐसा लगता है कि अगर आप तकिए को सिर से छूते हैं, तो आप तुरंत सो जाएंगे। लेकिन जब वह लेट जाता है, घूमने लगता है, उसके दिमाग में तरह-तरह के विचार आने लगते हैं, तो वह या तो ठंडा हो जाता है, कभी गर्म या असहज। और सपना पूरी तरह से दूर हो जाता है।

लेखक द्वारा फोटो, यांडेक्स ज़ेन चैनल माई हाउस

अन्य, इसके विपरीत, लेट जाते हैं और तुरंत सो जाते हैं, लेकिन आधी रात को जागते हैं और फिर से सो नहीं सकते। आधी रात को पीड़ित होने के बाद, सुबह तक वे भूल जाते हैं और अलार्म घड़ी के साथ जागते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते, सिरदर्द के साथ।

अनिद्रा का नुकसान

लेकिन खराब-गुणवत्ता या अपर्याप्त नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत कम कर देती है, यानी यह शरीर में संक्रमण के आसान प्रवेश का कारण बन जाती है। नींद की कमी कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के काम को सबसे नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है। मस्तिष्क को रक्त की आवश्यक आपूर्ति नहीं मिलती है और इसलिए, पीड़ित होता है, तंत्रिका कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं।

अनिद्रा के कारण

क्या कारण है यह स्पष्ट है। यह, सबसे पहले, निरंतर तनाव है। हमारा जीवन एक निरंतर तनाव बन गया है - बीमार होने का डर, प्रियजनों और दोस्तों की मृत्यु, जो ऐसा प्रतीत होता है, अभी भी जीते हैं और जीते हैं - यह दूसरे वर्ष भी जारी है।

इसके अलावा, जो लोग बीमार हैं, वे भी अक्सर खराब सोते हैं, क्योंकि बीमारी के बाद उन्हें कुछ जटिलताएं होती हैं, जिनके बारे में वे खुद अभी तक नहीं जानते हैं। और अगर पुरानी बीमारियां हैं, तो उनमें से कई गुणवत्ता नींद में भी योगदान नहीं देती हैं।

और एक बात और - मैं खुद से जानता हूं। ऐसा लगता है कि आप अच्छी नींद लेते हैं, 7-8 घंटे। लेकिन फिर भी आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है, सभी समान सुस्ती। सिर में भारीपन, थकान। लेकिन आप अब और नहीं सो सकते हैं, समय पागलों की तरह उड़ जाता है, और बहुत कुछ करना है! इसलिए, जब तक मौसम अनुमति देता है, मैं जितना संभव हो उतना समय बाहर, ताजी हवा में, बगीचे और सब्जी के बगीचे में बिताने की कोशिश करता हूं।

अच्छी नींद लेने के तरीके के बारे में एक कहानी

लेकिन आज काम पर, मेरे एक सहकर्मी ने हमें बताया कि वह अनिद्रा से जूझ रही है, जो समय-समय पर उसे लगभग छह महीने तक सताती रहती है। तरीका इतना आसान निकला कि हमें उसकी बात पर यकीन ही नहीं हुआ। पता चला कि उसने लहसुन का इस्तेमाल किया था। मैंने लहसुन की दो छिली हुई कलियों को हाथ से सिलने वाले धुंध बैग में रखा और तकिए पर टिका दिया। लहसुन की महक इतनी सुकून देने वाली थी कि उसने खुद ध्यान नहीं दिया कि वह कैसे सो गई। और इसलिए उसने लगभग 5 दिनों तक किया। सच है, सुबह उसे अपने बाल धोने थे, क्योंकि उसे लग रहा था कि लहसुन की गंध उसके बालों में समा गई है। लेकिन हमने इसे सूंघा और इस मसालेदार पौधे की महक का कोई आभास भी नहीं हुआ।

महिला ने कहा कि सपना गंधक से उत्पन्न होता है, जो लौंग से फाइटोनसाइड्स के साथ मिलकर उत्सर्जित होता है। यह वह है जिसका आराम प्रभाव पड़ता है और शरीर को आराम करने की अनुमति देता है।

अगले दिन, अनिद्रा से प्रताड़ित एक अन्य सहकर्मी ने कहा कि हाल के वर्षों में पहली बार, वह लहसुन के साथ शांति से सोई।

सच कहूं तो, मुझे पूरा यकीन नहीं है कि लहसुन का चमत्कारी प्रभाव हो सकता है। अगर ऐसा होता, तो बहुत समय पहले सभी लोग सो जाते और लहसुन की गंध महसूस करते। लेकिन इस उपाय के साथ सो जाने की कोशिश करें, अपने आप को आश्वस्त करें कि यह निश्चित रूप से काम करेगा - क्यों नहीं!

जैसा कि मैंने कहा, आपको ताजी हवा में अधिक समय बिताने की कोशिश करने की जरूरत है, और न केवल चलना, बल्कि सक्रिय रूप से आगे बढ़ना है। लेकिन यहां तक ​​कि काम से घर का रास्ता कार से नहीं, बल्कि पैदल है - और इससे आपको पहले से ही तेजी से सोने में मदद मिलेगी।

मुख्य बात यह है कि सोने से पहले गैजेट्स में न बैठें, चौंकाने वाली खबरें न देखें। घर के काम करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, बर्तन धोना, गर्म पानी में शरीर आराम करेगा और उसके बाद इसे उत्तेजित नहीं करेगा - बस एक हल्की किताब पढ़ें, हस्तशिल्प करें। बेशक, यह सब उनके लिए है जिनके पास ऐसा अवसर है।

और बाकी सभी को कोशिश करनी चाहिए कि लहसुन को तकिये के नीचे रखकर चैन की नींद सोएं!