चिकन स्तन: उपयोगी गुण, संरचना, तैयारी
चिकन स्तन - एक लोकप्रिय उत्पाद है कि सफेद मांस के अंतर्गत आता है, विशिष्ट गुण होते हैं। हालांकि, हर कोई क्या एक सुविधा है, साथ ही लाभ और चिकन स्तन की हानि हमारे शरीर के लिए और कैसे इसके उपयोग जीव के कामकाज को प्रभावित करता है जानता है। विस्तार से उत्पाद की विशेषताओं से परिचित हो।
पोषक मूल्य और कैलोरी चिकन स्तन
चिकन स्तन प्रोटीन और वसा का इष्टतम संयोजन में एक नेता माना जाता है: 25% प्रोटीन केवल 2% वसा के लिए खातों। यही कारण है कि एथलीटों और तगड़े इस उत्पाद की इतना ही शौक है, क्योंकि स्तन का उपयोग करते हैं, (प्रोटीन की वजह से) मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं वसा ऊतकों में वृद्धि के बिना।
स्तन ऐसे कोलीन, विटामिन ए, बी, सी, एच और पीपी, साथ ही खनिज के रूप में एक तत्व होता है एजेंटों, जो जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम, लोहा, क्लोरीन, तांबा, पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस और कई शामिल अन्य शामिल हैं। खनिजों के इस व्यापक सेट के लिए धन्यवाद, इसके उपयोग महत्वपूर्ण है, दिल समारोह को बेहतर बनाता है शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और उसे जल्दी से बीमारी के बाद पुनर्वास के लिए मदद करता है: एक गुप्त मकसद चिकन शोरबा जुकाम के साथ लोगों के लिए उपयोगी माना जाता है रोगों।
विशेष रूप से महत्वपूर्ण विटामिन समूहों ए, सी और एच, जो शुद्ध जिगर के गुण होते हैं, परिसंचरण में सुधार, सकारात्मक जठरांत्र संबंधी मार्ग और अधिवृक्क ग्रंथि के कार्य कर प्रभावित करते हैं। कोई कम मूल्यवान B9 और बी 12 गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि उन्हें चिकन स्तन की मदद सामान्य वृद्धि और भ्रूण के विकास के लिए संपत्ति है।
कैलोरी उत्पाद के लिए जाना जाता है कि यह 113 किलो कैलोरी, का मतलब है कि ऐसे ही एक भाग 7 प्रदान करता है, जिनमें से 100 ग्राम शामिल हैं - मानव दैनिक ऊर्जा जरूरतों का 10%।
बुनियादी पोषक तत्वों की सामग्री प्रति 100 ग्राम सेवारत शरीर प्रदान करता है के अनुसार:
- 6 ग्राम प्रोटीन,
- 9 वसा के ग्राम;
- और कार्बोहाइड्रेट की 0.4 ग्राम।
कैसे उपयोगी चिकन स्तन
व्यापक रासायनिक संरचना के साथ, स्तन एक उच्च उपयोगी गुण है:
- यह जठरांत्र संबंधी मार्ग है, जो पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है की अम्लता neutralizes का उपयोग करें;
- कम कैलोरी सामग्री यह सबसे अच्छा स्वास्थ्य भोजन में से एक माना जाता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ यह विशेष रूप से लोग हैं, जो अधिक वजन के लिए उपयोग करने के लिए सिफारिश करने के लिए कारण;
- उत्पाद की ग्राम (कश्मीर 70 प्रति 100 मिलीग्राम के बारे में: कम कोलेस्ट्रॉल उत्पादों की सूची में शामिल उदाहरण के लिए, मांस टिबिया की 100 ग्राम विटामिन की एक ही एकाग्रता में कोलेस्ट्रॉल का लगभग 85 मिलीग्राम होती और खनिज)।
उबला हुआ चिकन स्तन के उपयोग - त्वचा, बाल और नाखून के चयापचय में सुधार होगा। शामिल अपने आहार में यह अत्यधिक उन लोगों को जो एक शारीरिक चोट या कंकाल की मांसपेशी को नुकसान उठाना पड़ा है करने के लिए सिफारिश की है,
चिकन स्तन की अद्वितीय रचना, स्तनपान कराने वाली माताओं के आहार के गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विकसित करने के लिए विटामिन बी सहायता शामिल हों तंत्रिका तंत्र और बच्चे के मस्तिष्क, लोहा खून बनाने, और विटामिन डी को बढ़ावा देंगे, और फास्फोरस अधिकतम समर्थन हड्डियों के स्वास्थ्य और चयापचय को होगा पदार्थ।
यह भी ज्ञात है एक चिकन स्तन नियासिन का एक दैनिक दर है, जो मांसपेशियों के लिए लाभ है, उनकी सहनशक्ति और ताकत के गठन मौजूद है।
लाभ धुएँ के रंग का स्तन स्लिमिंग
इस प्रकार, सफेद मांस मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए मदद, एथलीटों के प्रोटीन आहार में एक प्रमुख घटक है।
इसका उपयोग चयापचय और वजन घटाने के साथ-साथ एक अमीर विटामिन जटिल के साथ एक आहार पर विटामिन की कमी, खराब स्वास्थ्य के जोखिम में सुधार करने में मदद करता है।
आहार चिकन स्तन
वहाँ मांस चिकन स्तन पर आधारित आहार की एक किस्म है।
सबसे लोकप्रिय लोगों पर विचार करें:
चिकन monodiet
भोजन प्रति 100 ग्राम के बारे में - यह तीन दिनों के लिए उपयोग चिकन मांस की विशेष रूप से के लिए प्रदान करता है।
दिन के लिए कुल, आप इन तकनीकों में से अधिकतम छह बना सकते हैं।
महत्वपूर्ण! अनिवार्य पहलू चिकन मोनो आहार अवधि के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग करने के लिए है। सबसे अच्छा विकल्प पानी माना जाता है, लेकिन यहाँ आप भी उपयोगी हर्बल चाय और ताजा निचोड़ा रस शामिल कर सकते हैं।
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