डॉक्टर क्या सलाह देता है ताकि त्वचा की उम्र कम न हो

शाकाहार के लिए जुनून स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, प्रसिद्ध एंडोक्रिनोलॉजिस्ट Zukhra Pavlova कहते हैं। इसके साथ ही, एक महिला की सुंदरता, उसका आकर्षण भी पीड़ित होता है। यह शरीर में प्रोटीन की कमी और इसके उचित स्तर को बनाए रखने में असमर्थता के कारण है।

प्रोटीन खाना किसी महिला की त्वचा की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है

मैं लंबे समय से प्रसिद्ध एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ज़ुखरा पावलोवा के लेख और साक्षात्कार का पालन कर रहा हूं। उनमें, वह सक्रिय रूप से न केवल भोजन में, बल्कि लाल मांस और वसा के उपयोग में भी मॉडरेशन की वकालत करती है। कई पाठकों को आश्चर्य है कि डॉक्टर मांस की पूरी अस्वीकृति के बारे में बात नहीं करता है। आखिरकार, शाकाहारी भोजन के लिए वरीयता को स्वास्थ्यप्रद माना जाता है।

जांच करने पर, ज़ुखरा को एक मरीज में त्वचा की खराब स्थिति का सामना करना पड़ा। रोगी ने खराब त्वचा की स्थिति की शिकायत की, अर्थात् झुर्रियाँ, सुस्ती और सूखापन। डॉक्टर ने पता लगाना शुरू किया कि लड़की ने क्या खाया। ये आहार पूरक, सभी प्रकार के विटामिन थे, लेकिन मांस नहीं था। प्रोटीन को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया था।

लड़की को पूरा यकीन था कि आहार की खुराक, कोलेजन त्वचा की संरचना के लिए आवश्यक प्रोटीन की जगह लेगी, वह हर सुबह इसे पीती थी। हालांकि, प्रोटीन से परहेज करना पहले से ही खूबसूरत त्वचा के लिए बहुत बड़ा जोखिम है।

युवा त्वचा को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए आहार क्या होना चाहिए

ज़ुहरा ने कहा कि त्वचा को एक आहार की आवश्यकता होती है जिसमें वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज का संतुलित संयोजन होता है। इसी समय, दिन और रात की लय का निरीक्षण करना, पर्याप्त समय सोना, सही मात्रा में तरल पीना महत्वपूर्ण है। द्रव की कमी त्वचा की शिथिलता को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि शरीर त्वचा सहित कोशिकाओं से लापता पानी को ऊपर ले जाएगा।

केवल यह दृष्टिकोण कई वर्षों तक महिलाओं को उनकी त्वचा की सुंदरता, चिकनाई और यौवन को बनाए रखने में मदद करेगा। हमेशा एक वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, न कि इसे चरम सीमा तक धकेलना। अतिरिक्त वजन चयापचय को बाधित करता है, चेहरे और शरीर की त्वचा और पानी के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति को रोकता है।

कई महिलाएं केवल सब्जियां खाने के साथ, खुद को डाइट से खत्म कर लेती हैं। सच है, भाग का आकार पेट के आकार को गंभीरता से प्रभावित करता है। भूख को संतुष्ट करने की कोशिश करते हुए, महिलाएं सब्जियों पर झुक जाती हैं ताकि वे बड़े हिस्से में अपना पेट फैला सकें।

ज़ुखरा पावलोवा इस ओर ध्यान आकर्षित करती है जब वह कहती है कि सब्जियों के व्यंजनों में आवश्यक रूप से प्रोटीन होना चाहिए। यह पूर्णता और सेवारत आकार के लिए महत्वपूर्ण है, जिस स्थिति में यह छोटा हो सकता है। प्रोटीन भोजन के रूप में, डॉक्टर कम मात्रा में मांस, कम वसा वाले पनीर या अंडे की सलाह देते हैं।

क्या आप बहुत सारा मांस खाते हैं?