मैंने अपने आहार से दूध, चीनी और आटा को खत्म कर दिया है

मैं अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और जीवन का आनंद लेना पसंद करता हूं। मैं उचित पोषण के बारे में ज्ञान आकर्षित करता हूं, विभिन्न चिकित्सा पत्रिकाओं से कुछ खाद्य पदार्थों के खतरों के बारे में, अक्सर परीक्षाओं से गुजरता हूं और डॉक्टर से बात करता हूं। निवारक दवा बहुत लोकप्रिय है और अधिक से अधिक रुचि को आकर्षित कर रही है।

निवारक दवा के लाभ

दवा में एक निवारक दृष्टिकोण आपको अपने स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने की अनुमति देता है। इस दिशा में कार्रवाई एक डॉक्टर के साथ मिलकर आवश्यक है, लेकिन इस विषय पर जानकारी के लिए एक स्वतंत्र खोज महत्वपूर्ण है: चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा व्याख्यान, प्रमुख चिकित्सा प्रकाशनों में लेख।

इस जानकारी को प्राप्त करके, आप मेरे स्वास्थ्य के साथ वर्तमान स्थिति और इसे बनाने वाले नुस्खों के बारे में डॉक्टर के आकलन की शुद्धता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं।

दूध, चीनी और आटा। आहार में यह बहुत अधिक क्यों है

हमारे शरीर में एक माइक्रोबायोम या माइक्रोफ्लोरा होता है - एक विशिष्ट सेट और सूक्ष्मजीवों का संयोजन जो एक विशिष्ट स्थान पर मौजूद होते हैं। सूक्ष्मजीवों का जीनोम अपने स्वयं के हितों में काम करता है, लेकिन साथ ही, यह सीधे मानव प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। इन निवासियों के बारे में ज्ञान सही आहार को आकार देने में मदद करता है। रोगजनक सूक्ष्मजीवों के स्तर को कम करने के लिए, मैंने डेयरी, आटा और मिठाई से इनकार कर दिया। मैंने इन उत्पादों को फाइबर के साथ बदल दिया, जो सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आहार में बदलाव से माइक्रोफ्लोरा भी बदल जाता है, और फिर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

आप गैस क्रोमैटोग्राफी-मास स्पेक्ट्रोमेट्री की विधि का उपयोग करके अच्छे और रोगजनक सूक्ष्मजीवों की संख्या का पता लगा सकते हैं। विधि आंत और पेट के निवासियों की पहचान करती है, उनकी मात्रा और गुणवत्ता।

आहार में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, रोगजनकों को उनके आवश्यक पोषण नहीं मिलते हैं और उनकी संख्या कम हो जाती है, और लाभकारी सूक्ष्मजीवों का द्रव्यमान बढ़ जाता है। इसके अलावा, मैं आहार में बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टो बैक्टीरिया शामिल करता हूं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

इस तरह की एक सरल योजना पेट और आंतों के लिए प्रतिकूल माइक्रोफ्लोरा को खत्म करने में मदद करती है।

ओवरईटिंग भी उतनी ही जरूरी है। यह पेट और आंतों पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है और माइक्रोबायोम के संतुलन को बाधित करता है, जिससे भोजन का पाचन जटिल होता है।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का आधार है

सूक्ष्मजीवों की प्रकृति और उनकी व्यवहार्यता के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करेगी:

1. अधिकांश उत्पाद, जैसे मांस, आटा उत्पाद, मिठाई, पाचन के दौरान एक अम्लीय वातावरण बनाने के लिए जाते हैं, जो सूक्ष्मजीवों के विकास को बढ़ावा देता है। क्षारीय पानी से स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।
2. पेट और आंतों में प्रोबायोटिक लाभकारी बैक्टीरिया को उपनिवेशित किया जाना चाहिए। वे प्रतिरक्षा के पक्ष में काम करेंगे। डेयरी उत्पादों, गोभी और सूखे खाद्य पदार्थों में निहित;
3. कुछ खाद्य असहिष्णुता स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और उन्हें आहार से समाप्त किया जाना चाहिए। आप परीक्षण का उपयोग करके पता लगा सकते हैं कि क्या करना है;
4. मैं भोजन के बीच कम से कम 12 घंटे का ब्रेक लेता हूं। पेट को आराम करना चाहिए। शाम में, इसे अधिभार न डालें, विशेष रूप से भारी, कार्बोहाइड्रेट भोजन के साथ।

एक डॉक्टर के साथ मिलकर आहार चुनना, माइक्रोबायोम का निर्धारण करना, पेट की बीमारियों की पहचान करना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए निवारक उपाय हैं।

आप कैसे खाते हैं?