दिन की तंद्रा क्या कहती है?
पर्याप्त नींद न लेना दिन की नींद न आना एक कारक है। इसे दो कारणों से समझाया जा सकता है:
- रात के दौरान कई बार जागरण।
- कुछ बीमारियों की उपस्थिति के कारण।
मैं अक्सर रात के दौरान उठता हूं: पानी पीता हूं, दिन में नर्वस स्ट्रेन से टॉयलेट जाता हूं। नतीजतन, सुबह मैं एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करता हूं, और पूरे दिन मुझे नींद आती है।
और मेरा एक दोस्त उनींदापन के मुकाबलों है जब मौसम बदलते हैं, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब थोड़ा प्रकाश होता है। यह दिलचस्प है कि ऐसे राज्य गर्मी की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं।
देश में एक पड़ोसी को न्यूरोसिस और मानसिक विकार के कारण दिन में नींद आती है।
साहित्य में, मुझे एक दिमागी बीमारी के कारण दिन के समय नींद आने के मामलों का वर्णन मिला, जब उसमें ऊर्जा की कमी होती है, और जागने की अवधि आधी नींद की अवस्था से बदल जाती है।
महिलाओं में स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम और पुरुषों में क्लेन-लेविन सिंड्रोम जैसी बीमारी भी है। लोग कई दिनों या हफ्तों तक सो सकते हैं, फिर उठ सकते हैं, खा सकते हैं, सुस्ता सकते हैं और फिर से सो सकते हैं। डॉक्टर अनुमान में खो जाते हैं, इस स्थिति का कारण जानने की कोशिश करते हैं।
कभी-कभी मुझे बुरे सपने आते हैं। मैं एक ठंडे पसीने में जागता हूं और लंबे समय तक फिर सो नहीं पाता हूं। मैंने देखा कि ऐसा तब होता है जब मौसम अचानक बदल जाता है या जीवन में नाटकीय रूप से कुछ बदल जाता है। शरीर, वास्तव में, तनाव की स्थिति के अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है।
अन्य लोगों के लिए, तनाव निवास की जगह, कैरियर में बदलाव, शरीर पर अचानक शारीरिक गतिविधि में बदलाव, मौसम में अचानक और हिंसक परिवर्तन हो सकता है। शरीर इन परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए सभी बलों को जुटाता है।
रात में, शरीर आमतौर पर दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को पचाता है। तनाव के कारण, एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम नहीं करता है, और इसलिए सपने बेचैन होते हैं।
बढ़ी हुई तंद्रा एक खतरनाक और कपटी संकेत है, जो पहले स्थान पर एक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत देती है। यह सभी क्षेत्रों में असंगति लाता है - उदाहरण के लिए, मेरी कार्य क्षमता कम हो जाती है, मैं बदतर सोचना, याद रखना, ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन दिखाई दिया। मुझे एक डॉक्टर को देखना था ताकि उस क्षण को याद न करें जब वह चिंता करने लायक था।
डॉक्टर ने मुझे कॉफी की खपत को सीमित करने की सलाह दी, जो मुझे बहुत पसंद है, शक्तिशाली शामक, ताजी हवा में चलना, और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।
आप दिन की नींद को कैसे दूर करते हैं?