5 आदतें जो आपके दिल को मार देती हैं
दिल की लयबद्ध धड़कन प्रसन्न करती है और लंबे और सुखी जीवन की आशा देती है। लेकिन कभी-कभी आदतें उसके अंदर रेंगती हैं जो दिल के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। उन्हें नोटिस करना और उन्हें खत्म करना हर किसी का काम है जो हल्के दिल से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोच रहा है। यह विषय मेरे लिए करीब और दिलचस्प है।
आसीन जीवन प्रारूप
जब आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में होते हैं, और यहां तक कि अतिरिक्त वजन होता है, तो थोड़ी देर के बाद काठ का रीढ़ में दर्द, जोड़ों, सूजन और अतिरिक्त वजन की गारंटी होगी।
ऐसी स्थिति में नहीं आने के लिए, हर दिन 20 मिनट तक अपने लिए एक आंदोलन की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त है, जो रक्त को पंप करेगा और दिल को लयबद्ध रूप से काम करने में सक्षम करेगा। आहार का पालन करना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन अगली आदत में उस पर अधिक।
परिष्कृत भोजन
सुगंधित और स्वादिष्ट बर्गर, मीठा बन्स, सोडा - इन उत्पादों की सूची ने पहले से ही इंटरनेट पर आंखों का पोषण किया है, लेकिन यह है कि वे दिल के काम पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। सबसे पहले, जिगर ग्रस्त है, जो ट्रांस वसा और चीनी की एक बड़ी मात्रा के साथ सामना नहीं कर सकता है, अतिरिक्त वसा को रक्तप्रवाह में फेंक देता है और वे पहले से ही जहाजों में बस जाते हैं। और अब उसे एक लयबद्ध धड़कन के लिए दबाव की कमी है।
तंबाकू और शराब
सिगरेट, तंबाकू और शराब के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन वे दुकानों में शीर्ष मांग में बने हुए हैं। तम्बाकू और शराब का नुकसान स्पष्ट है और हर कोई इसके बारे में जानता है, लेकिन वे पीने और धूम्रपान करना जारी रखते हैं, जिससे उनका दिल बीमारियों और बीमारियों की गिरफ्त में आ जाता है। जिन जहाजों के माध्यम से रक्त हृदय को पंप करता है, जिसका अर्थ है कि अंत में वह वह है जो बुरा महसूस करता है।
सांस की तकलीफ एक बीमारी है जो एक व्यक्ति अपने हाथों से बनाता है और खेती करता है। परिणामी बीमारियां जीवन को काफी कम कर देती हैं, इस दर्दनाक रास्ते को रोकने के लिए, यह धूम्रपान और शराब पीने से रोकने के लिए पर्याप्त है।
अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
खेल गतिविधियों के लाभों को साबित कर दिया गया है, लेकिन लंबे समय तक शक्ति भार दिल के लिए contraindicated हैं। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान उच्च हृदय गति, जो कई मिनटों तक बनी रहती है, हृदय प्रणाली के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
व्यायाम बुद्धिमानी से, उम्र के अनुकूल, और पोषण से किया जाना चाहिए।
चिंता और चिंता
जीवन की प्रचारित लय व्यक्ति के लिए कई मुश्किलें खड़ी करती है। पूरी तरह से आराम करने में असमर्थता, आपकी नसों की देखभाल करने में असमर्थता चिंता और चिंता को जन्म देती है। इन गुणों की दीर्घकालिक अभिव्यक्तियाँ हृदय के काम को बाधित कर सकती हैं।
तनाव, समय सीमा, महत्वाकांक्षा, घोटालों के लिए सही नेतृत्व करने की इच्छा, यहां तक कि आपके सबसे करीबी लोगों के साथ, दबाव बढ़ता है और एड्रेनालाईन जारी किया जाता है।
नसों को एक झटका उन्हें कमजोर करता है, और धीरे-धीरे यह जीवन शैली कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कमजोर होने का कारण बनेगी। जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करना, समस्याओं को बुद्धिमानी से दृष्टिकोण करना और उन्हें शांत तरीके से हल करना महत्वपूर्ण है।
क्या आपकी ये आदतें हैं?