10 खाद्य पदार्थ जो मुझे खाने से दूर रखते हैं
ओवरईटिंग एक अच्छे आंकड़े के पहले दुश्मनों में से एक है। मैंने खाद्य पदार्थों के साथ अपनी भूख को दूर करने का एक शानदार तरीका पाया है ताकि मुझे पूर्ण महसूस करने में मदद मिल सके।
खोने वाले वजन वाले व्यक्ति का सीमित आहार, स्पष्ट रूप से, गैस्ट्रोनॉमिक सुख देने में शायद ही सक्षम है, और यह विशेष रूप से आपको पर्याप्त नहीं होने देता है। और छोटे हिस्से, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो आहार के पहले दिनों में खुद को भोजन में शामिल करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, न केवल भूख की भावना को शांत करते हैं, बल्कि भूख को इस हद तक दूर कर दिया जाता है कि कम से कम दो कप के साथ जोड़ने की एक अपरिवर्तनीय इच्छा होती है मलाई। ठीक है, कम से कम "कीड़ा मारने के लिए"। इसलिए, यदि अतिरिक्त पाउंड खोने की इच्छा है, तो सबसे पहले यह सीखना है कि अपनी भूख को कैसे नियंत्रित करें। और मैंने कर दिया।
2 लोकप्रिय भूख दमन योजनाएं हैं: केटोजेनिक आहार, जिसमें पहले ताजी सब्जियों की एक अच्छी सेवा खाना शामिल है प्रत्येक मुख्य भोजन, और कार्बोहाइड्रेट मुक्त (कार्निवर), जिसमें केवल पशु उत्पादों की अनुमति है मूल।
प्रोटीन खाद्य पदार्थ वास्तव में मुझे पूर्णता की एक स्थिर भावना प्राप्त करने में मदद करते हैं, लेकिन हर कोई इस तरह के आहार को बनाए नहीं रख सकता है। हालांकि, किसी भी अन्य की तरह।
पोषण विशेषज्ञ सख्त आहार के लिए एक अच्छा विकल्प लेकर आए हैं, जो बिना किसी विशेष समस्या के उन अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने और खोने की संभावना को खत्म करना संभव बना देगा।
ऐसे खाद्य उत्पाद इसमें मदद करेंगे:
- चिकन अंडे (अधिमानतः उबला हुआ)।
- वसायुक्त लाल और सफेद मछली। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, लाल सामन, ट्राउट, कोहो सामन या गुलाबी सामन का उपयोग करें। यदि यह संभव नहीं है, तो पेटू सामन पूरी तरह से मैकेरल या अटलांटिक हेरिंग को बदल देगा।
- समुद्री भोजन, जो लगभग हर आहार में नंबर एक घटक है। वजन कम करने वाले व्यक्ति के आहार में, मसल्स, स्क्वॉयड, श्रिम्प और अन्य समुद्री भोजन निश्चित रूप से शानदार नहीं होंगे।
- मांस - आदर्श रूप से, वजन कम करते समय वील या बीफ़ खाएं। खरगोश, त्वचा रहित चिकन या टर्की नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन मैंने पोर्क और मेमने को मना कर दिया।
- बाय-प्रोडक्ट्स, खासकर लिवर। विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा की सामग्री भूख को जल्दी से संतुष्ट करने में मदद करती है।
- सब्जियां और फल - फाइबर भूख को संतुष्ट करने में मदद करेंगे, और ग्लूकोज आपको खुश करेंगे और आपकी स्वाद कलियों को खुश करेंगे।
- किसी भी डिश को स्वादिष्ट और संतोषजनक बनाने के लिए मशरूम एक शानदार अवसर है। गिरावट में, मेरे पास उनका फ्रीजर भरा हुआ है।
- प्राकृतिक यूनानी दही। शरीर के लिए उपयोगी बिफीडोबैक्टीरिया की सामग्री आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य बनाए रखने में मदद करेगी, जो वजन कम करने के महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक भी है।
- जामुन चीनी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। तृप्ति और आनंद के लिए आपको और क्या चाहिए?
- आलू - यह उत्पाद अच्छी तरह से भूख को संतुष्ट करता है। केवल आपको इसे खाने की ज़रूरत है, न कि तला हुआ, बल्कि उबला या बेक किया हुआ।
यह इतना सुखद आहार है। आप अपनी भूख को कैसे प्रबंधित करते हैं?