मैं डॉक्टर की सलाह पर स्वस्थ फास्ट फूड कैसे बना सकता हूं

फास्ट फूड को फास्ट फूड कहा जाता है, जो आपकी भूख को तुरंत संतुष्ट कर सकता है। इसलिए, नाश्ते के हिस्से के रूप में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाना चाहिए। मेरे पास कई पोते हैं जो सभी गर्मियों में आते हैं।

सुबह से लेकर देर रात तक, वे चलाते हैं, कूदते हैं, भारी मात्रा में कैलोरी जलाते हैं। इसलिए, वे हमेशा खाना चाहते हैं। मेरे पास एक उत्कृष्ट सलाहकार है - एक दोस्त जो लंबे समय से बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में काम कर रहा है। इसलिए वह पहली बार बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं। इसलिए मैं केवल स्वादिष्ट और स्वस्थ फास्ट फूड पकाने की कोशिश करता हूं, जो मेरे पोते-पोती मना नहीं करते हैं, और वे दोस्तों के साथ भी साझा करते हैं।

स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प

प्रत्येक गृहिणी के पास रेफ्रिजरेटर में बहुत सारे स्वस्थ उत्पाद हैं जो नाश्ते की तैयारी के लिए काम में आएंगे। मैं अक्सर अपने पोते और उनके दोस्तों के लिए फास्ट फूड बनाती हूं, लेकिन मेरी समझ में।

अनाज

आज वे बहु-अनाज वाले सहित विभिन्न गुच्छे बेचते हैं। मेरे पास स्टॉक में सभी गर्मियों हैं। केफिर, कॉटेज पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, क्रीम और खट्टा क्रीम इस उत्पाद के लिए उत्कृष्ट हैं। मैंने एक विस्तृत मग में 2-3 बड़े चम्मच अनाज डाला, शीर्ष पर ताजा या जमे हुए जामुन (मेरे पास करंट, रसभरी, चेरी), पनीर है। और मैं किसी भी किण्वित दूध उत्पाद के साथ यह सब स्वादिष्ट खत्म करता हूं जो बच्चों को पसंद है।

सैंडविच और बर्गर

इस तरह के फास्ट फूड के लिए, मैं विशेष रूप से छोटे फ्लैट कीमा बनाया हुआ चिकन कटलेट या मछली के तलना टुकड़े पकाती हूं। काली रोटी के एक स्लाइस पर मैंने लेट्यूस का एक पत्ता, मछली का एक टुकड़ा या एक कटलेट फैलाया, जड़ी बूटियों की टहनी जोड़ें, शीर्ष पर फिर से लेटिष का एक पत्ता (कभी-कभी इसके बिना)।

आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं। ब्रेड पर प्लास्टिक चीज़, आमलेट का एक स्लाइस (आप उबला हुआ अंडा भी रख सकते हैं), टमाटर और हर्ब्स डालें।

मेरे पति इन विकल्पों को खाना बनाना पसंद करते हैं, वह अपने पोते के साथ सबसे स्वादिष्ट सैंडविच या बर्गर के लिए प्रतियोगिताओं की व्यवस्था भी करते हैं।

ब्रेड या रोल के स्लाइस के बजाय, मैं अक्सर घर के बने लावे का उपयोग करता हूं।

फ्रेंच फ्राइज

बच्चों को चिप्स का बहुत शौक होता है। लेकिन मैं उन्हें स्टोर में नहीं खरीदता, मैं उन्हें खुद पकाता हूं। यह मुझे लगता है कि यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ भी है। मेरे पोते जैसे जूलिएन आलू ओवन में कुरकुरा होने तक बेक किए जाते हैं।

सलाखों

बेशक, मैं अपने पोते के लिए मीठे बार भी खरीदता हूं। लेकिन सबसे अधिक बार ये अनाज और प्रोटीन विकल्प हैं। वे बहुत स्वस्थ हैं, वे ओमेगा -3 और ओमेगा -8 फैटी एसिड में उच्च हैं और व्यावहारिक रूप से कोई चीनी नहीं है। एक दोस्त ने उन्हें मुझे सलाह दी, और मेरी बेटी भी उन्हें बच्चों के लिए खरीदती है।

और हां, जब से मैं एक गांव में रहता हूं, बच्चे हमेशा "फास्ट फूड" पा सकते हैं। बेड हरियाली, बढ़ते मूली, खीरे, टमाटर, गाजर, बीट्स और गोभी से भरे हुए हैं। रसभरी, करंट, चेरी धीरे-धीरे पक रही है, इसलिए इससे कुछ लाभ होता है।

उदाहरण के लिए, मेरी पोती, जैसे ही वह बगीचे में प्रवेश करती है, लेटिष का एक पत्ता, डिल, अजमोद, अजवाइन और हरे प्याज का एक टहनी चुनती है। नल के नीचे सब कुछ धोता है, इसे रोल करता है और एक विटामिन सैंडविच को गस्टो के साथ खाता है।

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