सुबह की कौन सी आदतें महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखती हैं

अक्सर, सुबह जागने के बाद, मैं असहज महसूस करता हूं। वहां दर्द होता है, फिर दर्द होता है, लेकिन अधिक बार सुबह में पहले से ही एक घृणित मूड होता है। मैंने अपने जीवन को बदलने के लिए साइटों को देखने का फैसला किया ताकि हर सुबह खुशी हो।

परिणामस्वरूप, मुझे कुछ सुझाव मिले जो इंस्टीट्यूट ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन प्रदान करता है। यदि आप नीचे बताई गई सभी बातों का पालन करते हैं, तो स्थिति नाटकीय रूप से सकारात्मक दिशा में बदल जाएगी:

• भलाई में सुधार होगा;
• एक व्यक्ति खुद को एक सकारात्मक रूप में ट्यून करने में सक्षम होगा;
• ध्यान की एकाग्रता में सुधार होगा;
• अतिरिक्त पाउंड चले जाएंगे;
• ऊर्जा प्रकट होगी;
• पौष्टिक और स्वस्थ भोजन में रुचि विकसित होगी।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक महिला सुबह से प्यार करेगी और इससे डर नहीं पाएगी।

अनुसरण करने की आदत

मैं विचार करने का प्रस्ताव करता हूं और फिर टिप्पणियों में चर्चा करता हूं कि आप सलाह से सहमत हैं या नहीं। हालांकि, मेरी राय में, इन आदतों में कुछ भी गलत या हानिकारक नहीं है।

उसी समय उठो

बेशक, सूर्योदय के साथ उठना सबसे अच्छा है। लेकिन आधुनिक महिलाएं हमेशा घर के करीब काम नहीं करती हैं। इसलिए, यह पसंद है या नहीं, आपको सूरज से बहुत पहले उठना होगा। यह प्रतिदिन एक ही घंटे में, यहां तक ​​कि सप्ताहांत में भी उठने में सहायक है। मुझे याद नहीं है, लेकिन मैंने पढ़ा है कि सुबह में, जैसे ही एक व्यक्ति जागता है, आपको तुरंत उठने की ज़रूरत है, और बिस्तर में झूठ नहीं बोलना चाहिए।

अपने पैरों को स्ट्रेच करें

एक महिला के पैरों को संरक्षित करने की आवश्यकता होती है, खासकर अगर दिन के दौरान आराम करने का समय नहीं है। मैं सुबह की शुरुआत अपने पैरों के वार्म-अप से करता हूं: मैं उन्हें अपनी तरफ, पीठ की तरफ, पीठ की तरफ घुमाता हूं। फिर मैं अपने पैरों के साथ परिपत्र रोटेशन करता हूं।

यह वार्म-अप परिसंचरण में सुधार करेगा।

बिस्तर पर "योग"

हां, आप गलत नहीं हैं। यह योग है कि मैं आपकी आँखें खोलने के तुरंत बाद करने का प्रस्ताव करता हूं। मैं कोई विशेष अभ्यास नहीं जानता। मेरे शस्त्रागार में एक "साइकिल" है, बारी-बारी से पैर उठाता है, घूमता है। प्रत्येक महिला अपने लिए निर्णय ले सकती है कि नींद के बाद अपने शरीर को कैसे बढ़ाया जाए।

सुबह मेवे

युक्तियों के बीच, मुझे यह तथ्य पसंद आया कि आप सुबह नट्स खा सकते हैं: अखरोट, मूंगफली, बादाम, हेज़लनट्स, जो भी आपको पसंद हैं। उन्हें सलाद में जोड़ा जा सकता है, लेकिन मैं उन्हें नाश्ते के बाद उसी तरह खाना पसंद करता हूं।

महिला शरीर को नट क्या देते हैं? न केवल स्वस्थ वसा, बल्कि कई विटामिन और खनिज भी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, नट्स पूरी तरह से संतृप्त हैं, इसलिए आप दोपहर के भोजन से पहले नाश्ता नहीं करना चाहेंगे।

पानी के बिना और वहाँ नहीं, और syudy नहीं ...

कई वर्षों से हर सुबह अब मैं एक गिलास गर्म पानी के साथ शुरू कर रहा हूं। मैं इसे खाली पेट पीता हूं। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, पाचन तंत्र को जागृत करती है। इसके अलावा, पानी पेट, आंतों और आंशिक रूप से भोजन मलबे से "फ्लश" से गुजरता है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

लेकिन वह सब नहीं है। पानी आपको वजन कम करने में मदद करता है। हाल ही में, 15 मिनट के बाद, मैं एक गिलास किशमिश का पानी भी पीता हूं।

आदतों को बदलें

प्रत्येक नाश्ते में आपको प्रयोग करने, व्यंजन बदलने, हाथ बदलने की आवश्यकता होती है। मैं दाएं हाथ का हूं, लेकिन मैं अक्सर सुबह अपने बाएं हाथ में एक चम्मच लेता हूं। जब मैं भोजन करता हूं, तो मैं अपनी अजीबता पर हंसता हूं। नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए मस्तिष्क को भड़काने के लिए यह आवश्यक है। नतीजतन, स्मृति और ध्यान में सुधार होगा।

कॉफी स्वस्थ है

बेशक, हम एक विशाल कप में बहुत मोटी कॉफी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हर सुबह मैं अपने आप को इस दिव्य पेय के एक छोटे कप की अनुमति देता हूं जो मुझे जगाने में मदद करता है। और इसका मतलब है कि मैं पूरी ताकत और ऊर्जा से काम करना शुरू कर दूंगा।

गैजेट्स को अकेला छोड़ दें

एक आधुनिक महिला का जीवन इतना व्यवस्थित है कि गैजेट्स के बिना वह "नग्न" महसूस करती है। मेरे पास सुबह फोन या टैबलेट लेने का कोई समय नहीं है। कंप्यूटर के लिए, मैं इसे तब चालू करता हूं जब मैं रात का खाना पकाना शुरू कर देता हूं - मैं YouTube पर फिल्में देखता हूं। लेकिन मेरी बेटियों और पोती को अपने फोन से टेबल पर बैठने की बुरी आदत है। मैं उनके साथ दो महीने से लड़ रहा हूं, कुछ बदलावों को रेखांकित किया गया है। लेकिन मुझे अभी भी अपना रास्ता मिल जाएगा।

आप इन अच्छी आदतों के बारे में क्या सोचते हैं, क्या आप उनका उपयोग करना शुरू करेंगे या नहीं? शायद टिप्पणियों में साझा करें?