रात में पैर क्यों अकड़ते हैं, और इससे कैसे निपटना है
मैंने अपने पैरों में ऐंठन का सामना नहीं किया। एक को केवल बिस्तर पर जाना था, क्योंकि निचले छोरों में काटने का दर्द दिखाई देता था। मैंने यह पता लगाने का फैसला किया कि इसका क्या कारण हो सकता है। बड़ी सूची में, एक सपने में एक असुविधाजनक मुद्रा के अलावा, बीमारियों (वैरिकाज़ नसों, मधुमेह) और मैग्नीशियम की कमी का भी संकेत दिया गया था।
मैंने एक चिकित्सक को देखने का फैसला किया। मुझे कई टेस्ट लेने पड़े। तब मुझे एक फ़ेबोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा एक परीक्षा निर्धारित की गई थी। सौभाग्य से, मुझे कोई वैरिकाज़ नसें, कोई मधुमेह या अन्य गंभीर कारण नहीं मिले। डॉक्टर ने पैर को ओवरकूल न करने और पैर न करने की सलाह दी।
मैं वहाँ नहीं रुका और तारीख तक रखने के लिए और अधिक जानकारी खोजने का फैसला किया। यह पाया गया है कि निशाचर अंगों में रात की ऐंठन मधुमेह या मैग्नीशियम की कमी की शुरुआत का संकेत दे सकती है।
ज्यादातर, तनाव के दौरान गर्भवती महिलाओं के शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं होता है। यहां तक कि कुछ दवाएं प्रोटीन ट्रीटमेंट की तरह ही शरीर से इस ट्रेस तत्व को निकाल देती हैं।
मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लिए कोई उपाय है। मुझे पता चला कि इसके लिए न केवल विटामिन की तैयारी आवश्यक है। तुलसी, धनिया, डिल, तुलसी हर 100 ग्राम में इस पदार्थ का दोहरा आदर्श होता है। यह एवोकाडो, बीन्स, दाल, डार्क बिटर चॉकलेट के साथ आहार में विविधता लाने के लिए उपयोगी है।
मैग्नीशियम कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, इसका मानव मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
अब, यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
- जैसे ही पैर की ऐंठन शुरू होती है, आपको एड़ी पर झुकना और उस क्षेत्र की मालिश करना शुरू करना चाहिए जहां मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न हुआ है। प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पैर से घुटने तक एक लोचदार पट्टी के साथ पैर को पट्टी करना उचित है।
- हर सुबह, आपको कुछ ऐसे व्यायाम करने की आवश्यकता होती है जो आपके डॉक्टर सुझाते हैं।
- आपको सभी काम के घंटों के दौरान ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए। यदि यह ड्रेस कोड द्वारा आवश्यक है, तो नौकरियों को बदलने के बारे में सोचना बेहतर है।
- बिस्तर पर जाने से पहले, आपको विपरीत स्नान करने, अपने पैरों की मालिश करने और ऊनी मोजे में बेहतर नींद लेने की आवश्यकता है।
मैं ऊपर उल्लिखित सिफारिशों का पालन करने की कोशिश करता हूं। हाल ही में, आक्षेप व्यावहारिक रूप से गायब हो गए हैं। लेकिन मैं लगातार परामर्श के लिए अपने डॉक्टर के पास जाता हूं। मैं अपने पैरों में रात में ऐंठन के अधिक गंभीर परिणामों से नफरत करता हूं।
क्या आपने कभी ऐसी ही समस्या का सामना किया है, आप क्या सलाह देंगे?