मल्टीविटामिन सभी के लिए अच्छे क्यों नहीं होते हैं
और फार्मेसी में, मैं अक्सर मल्टीविटामिन के लाभों के बारे में बात सुनता हूं। कुछ का मानना है कि इन गोलियों के लिए धन्यवाद, आप स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, पोषण को संतुलित कर सकते हैं और पुरानी बीमारियों को रोक सकते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि बिना डॉक्टर की सिफारिश के विटामिन का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
मैंने यह पता लगाने का फैसला किया कि कौन सही था। मैंने इंटरनेट पर जानकारी ढूंढनी शुरू की, डॉक्टरों से पूछा। नतीजतन, मुझे पता चला कि विटामिन के लाभ या हानि के बारे में कोई आम सहमति नहीं है। लेकिन कुछ पहलुओं पर ध्यान देने योग्य है।
मात्रा बनाने की विधि
राय है कि किसी भी मात्रा में विटामिन का सेवन किया जा सकता है गलत है। अतिरिक्त दवाएं मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। तो विटामिन की मात्रा उपस्थित चिकित्सक द्वारा इंगित खुराक से अधिक नहीं होनी चाहिए।
लेकिन न केवल खुराक पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अस्पष्ट निर्माता हमेशा पोषक तत्वों की सही मात्रा का संकेत नहीं देते हैं। यदि पैकेज पर इंगित की तुलना में उनमें से कम हैं, तो यह उनके अतिरिक्त के रूप में डरावना नहीं है।
जोखिम में कौन है?
मैंने सीखा कि ऐसे लोगों के समूह हैं जो विटामिन में contraindicated हैं:
- आज, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर द्वारा विटामिन निर्धारित किया जाता है। आपको अपने दम पर पूरक का चयन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे भ्रूण का दोष हो सकता है।
- जिन लोगों को विभिन्न सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट से भरपूर अपने आहार में बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं, उन्हें विटामिन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए ताकि दैनिक आवश्यकता से अधिक न हो।
- धूम्रपान करने वालों को खतरा है। उन्हें मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहिए जिसमें विटामिन ए या बीटा-कैरोटीन होता है। वे अक्सर कैंसर कोशिकाओं के विकास को भड़काते हैं।
- अगर शरीर में पर्याप्त आयरन हो। इस खनिज के साथ विटामिन contraindicated और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
- 50 से अधिक लोगों के लिए एक उच्च-विटामिन बी मल्टीविटामिन की सिफारिश नहीं की जाती है। आंकड़ों के अनुसार, लोगों का यह समूह, अगर वे इस विटामिन का सेवन करते हैं, तो अधिक बार मर जाते हैं। मृत्यु के कारणों को अभी तक स्पष्ट नहीं किया जा सका है।
क्या नुकसान से बचना संभव है
कुछ विटामिनों की कमी को मल्टीविटामिन्स के साथ फिर से भरना नहीं पड़ता है। उन्हें पारंपरिक भोजन द्वारा अच्छी तरह से प्रतिस्थापित किया जा सकता है। आपको डॉक्टर की परीक्षा के बिना विटामिन नहीं खरीदना चाहिए। धोखे में नहीं चलने के लिए, फार्मेसियों में विटामिन उत्पादों को खरीदना बेहतर है।
मैंने यह सब अच्छी तरह से सीखा है, साथ ही यह तथ्य भी है कि मल्टीविटामिन मेरे स्वास्थ्य या मेरे मनोदशा में सुधार नहीं कर सकते। मैं अपने परिवार के पोषण संतुलन का कड़ाई से पालन करता हूं। ताजा और उच्च गुणवत्ता वाले भोजन के बहुत अधिक लाभ हैं।
क्या आप मल्टीविटामिन लेते हैं?