अपने सिर दर्द को भूलने के लिए मैं क्या खाता हूँ
लोग अक्सर सिरदर्द की शिकायत करते हैं। समस्या का समाधान केवल एक चीज में देखा जाता है - दर्द की गोलियों या एंटीस्पास्मोडिक्स का उपयोग। लेकिन दवाओं के साथ जल्दी मत करो, वे हमेशा उपयोगी नहीं होते हैं।
मुझे हाल ही में पता चला कि सिरदर्द का इलाज भोजन से किया जा सकता है। इसलिए मैं हमेशा रसोई में जाता हूं और कोठरी या रेफ्रिजरेटर में देखता हूं। आखिरकार, भोजन न केवल शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा देता है, बल्कि सिरदर्द से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
क्या दर्द भोजन में मदद करेगा
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सिरदर्द के कई अलग-अलग कारण हैं। और भोजन हमेशा यहां मदद नहीं करेगा। कुछ मामलों में, यह एक डॉक्टर से संपर्क करने के लायक है, परीक्षा से गुजर रहा है। विशेषज्ञ दवा लिखते हैं।
मैं रक्तचाप से पीड़ित नहीं हूं, लेकिन मेरा सिर कभी-कभी दर्द करता है। मैं शायद ही कभी दवाइयों का सहारा लेता हूं और मैं आपको दवाओं से बहुत अधिक ईर्ष्या करने की सलाह नहीं देता। स्व-दवा केवल स्थिति को बदतर बना देगा।
तो, यहाँ मेरे सहायक हैं जो मुझे सिरदर्द से छुटकारा दिलाते हैं, शरीर को किन पदार्थों की आवश्यकता होती है।
मैगनीशियम
यह ट्रेस मिनरल संकुचित रक्त वाहिकाओं के साथ मदद करता है। यह उन पर आराम प्रभाव डालता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
ड्रोटावेरिन प्राप्त करना आवश्यक नहीं है, आप कुछ उत्पादों के साथ प्राप्त कर सकते हैं:
- काजू और पाइन नट्स;
- बादाम और सूरजमुखी के बीज;
- सूखे खुबानी और केले;
- एवोकैडो और ब्राउन चावल।
पोटैशियम
पोटेशियम की कमी भी निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति खुद को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान कर सकता है यदि वह पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीता है और पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करता है।
पूरी तरह से त्वचा में दर्द पके हुए आलू को राहत देने में मदद करता है। उनकी वर्दी में दो वेजीज़ हैंगओवर के दर्द से राहत देने में मदद करेंगे। मैं आमतौर पर एक बड़ा नारंगी खाता हूं और सिरदर्द के लिए बहुत सारा पानी पीता हूं।
चीनी के साथ काली चाय
मीठी चाय से मेरा विशेष संबंध है। मैं इस पेय को कॉफी पसंद करता हूं। मजबूत चाय में थोड़ी मात्रा में चीनी आपको सिरदर्द से बचाएगी। उपस्थित चिकित्सक ने मुझे ऐसा करने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि चीनी के लिए धन्यवाद, काकेशियान को चाय की पत्तियों से मुक्त किया जाता है। यह एक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, इस पदार्थ में रोगाणुरोधी प्रभाव भी है।
इसलिए अब मैं अक्सर गर्म काली चाय पीता हूं, एक गिलास में 3 चम्मच चीनी घोलकर पीता हूं। थोड़ी देर के बाद, सिरदर्द दूर हो जाता है।
कैल्शियम
कभी-कभी ऐसा लगता है कि दर्द खोपड़ी के अंदर नहीं है, लेकिन सिर की पूरी सतह, बिना किसी अपवाद के। यह तथाकथित मांसपेशियों की ऐंठन है। थोड़ी सी भी हलचल से भी सिर दर्द करने लगता है। मैं समझता हूं कि मेरे शरीर में कैल्शियम की कमी है, और मैं रसोई में कैल्शियम के साथ ईंधन भरने के लिए जाता हूं। मेरे फ्रिज में हमेशा ताजा पनीर, योगहर्ट्स या किण्वित बेक्ड दूध होता है।
मुझे कैल्शियम की गोलियों का उपयोग करना भी याद है। रजोनिवृत्ति के दौरान वे मेरे लिए सिफारिश की गई थी।
मैं विशेष रूप से महिलाओं के लिए क्या सलाह देता हूं
महिलाओं को सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन न केवल ट्रेस तत्वों की कमी के कारण या महत्वपूर्ण दिनों के दौरान। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण माइग्रेन हो सकता है। इस मामले में, मैं आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं, क्योंकि स्व-दवा से मदद नहीं मिलेगी, लेकिन यह केवल बदतर बना देगा।
डॉक्टर ने मुझे एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी के लिए इंतजार नहीं करने की सलाह दी, लेकिन एक निवारक उपाय के रूप में, उन खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें जिनमें आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन ई होते हैं:
- सन और तिल के बीज;
- सोयाबीन और सेम;
- सामन और जैतून का तेल।
मैं लगातार ताजा सेब, सूखे खुबानी और prunes भी खाता हूं।
जब आपका सिर दर्द होता है तो आप क्या करते हैं?