खाद्य पदार्थ जो मानव जिगर "प्यार करता है"

अभिवादन, मेरे विनम्र चैनल के प्रिय ग्राहक और पहली बार एक दिलचस्प लेख देख रहे हैं!

मतभेद हैं, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श की आवश्यकता है।

क्या मुझे मानव शरीर में जिगर की भूमिका निभाने की याद दिलाने की आवश्यकता है? दुर्भाग्य से, महत्वपूर्ण कार्य करते हुए, यह अंग व्यावहारिक रूप से अपनी स्थिति के बारे में "शिकायत" नहीं करता है जब तक कि यह पूरी तरह से बीमार न हो जाए। लेकिन समस्याओं के संकेत अभी भी त्वचा पर चकत्ते के रूप में दिखाई दे सकते हैं। कभी-कभी त्वचा अत्यधिक तैलीय हो जाती है - यह यकृत से संकेत भी हो सकता है।

हम शरीर को सुन सकते हैं और शरीर में हानिकारक खाद्य पदार्थों को "फेंकना" बंद कर सकते हैं या जिगर की कोशिकाओं को नष्ट करने वाली आदतों को समाप्त कर सकते हैं - हेपेटोसाइट्स। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करना, अस्वास्थ्यकर पेय पीना, कम तला हुआ और मसालेदार भोजन खाना, नहीं मिठाई और बेकरी के रूप में कॉफी और मिठाई का दुरुपयोग करें, जिसमें शामिल हैं ट्रांस वसा।

और आप घड़ी की कलिका की तरह समय पर ढंग से शरीर से विषाक्त पदार्थों को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में कैसे मदद कर सकते हैं?

इस महत्वपूर्ण अंग के लगातार उच्च-गुणवत्ता वाले काम के लिए, प्राकृतिक मूल के उपयोगी तत्वों की आवश्यकता होती है। यहां एक बात लाना असंभव है। इसलिए, मैं उत्पादों को उन समूहों में विभाजित करूंगा जो जिगर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

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उत्पादों का पहला समूह - VEGETABLES

बहुत से लोग जानते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सूजन को दबाने में मदद करते हैं। सब्जियां शरीर को वायरस, बैक्टीरिया से निपटने में मदद कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप यकृत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरद ऋतु में, अपने स्वयं के आधार पर उगाई गई सब्जियां विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होती हैं। Sauerkraut में ताजे की तुलना में इसकी संरचना में अधिक विटामिन सी है - कई डॉक्टर इस बारे में बात करते हैं। चुकंदर को लंबे समय से शरीर के लिए एक सेनेटरी उत्पाद कहा जाता है, और जिगर के लिए इसके लाभ बेहद महत्वपूर्ण हैं। ठीक है, सामान्य गाजर, कद्दू - न केवल फाइबर के साथ समृद्ध है, बल्कि सेल नवीकरण में भी योगदान देता है।

दूसरा उत्पाद समूह FRUIT है

इस समूह में, मैं एवोकाडोस को नोट करने में विफल नहीं हो सकता, जो शरीर में वसा चयापचय को विनियमित करने में सक्षम हैं। लेकिन बगीचे से साधारण सेब और नाशपाती, रूसी से परिचित, हमें विटामिन से भी समृद्ध करते हैं। सर्दियों में खट्टे फल और केले किसे पसंद नहीं होते? इसे दिन में 1 टुकड़ा होने दें, लेकिन आप इसे लाभ के लिए खरीद सकते हैं।

तीसरा है एनयूटीएस

यह कहना महत्वपूर्ण है कि नट्स उत्पाद हैं जो उपयोग से ठीक पहले शेल से छीलने चाहिए। एक सुरक्षात्मक खोल के बिना, नाभिक न केवल उनके लाभ खो देते हैं, बल्कि हानिकारक भी हो जाते हैं, जिसे विभिन्न स्वास्थ्य कार्यक्रमों में भी बहुत कुछ कहा गया है।

GREEN के बिना कैसे?

हमारे अक्षांशों के लिए पारंपरिक, अजमोद, यकृत के लिए इसकी संरचना में भी बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, उनके फाइबर के साथ कोई भी साग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को कड़ी मेहनत करता है, जो जिगर के काम की सुविधा देता है, समय पर शरीर से द्रव्यमान को हटाने और विषाक्त पदार्थों को बनाने के लिए इसे स्वयं को मजबूर करने की अनुमति नहीं देता है।

SWEET को नहीं भूलना चाहिए

ग्लूकोज की कमी मस्तिष्क के लिए बहुत खराब मानी जाती है, क्योंकि सभी ग्लूकोज का 50%, वैज्ञानिकों का कहना है कि इसका सेवन मस्तिष्क द्वारा किया जाता है। लेकिन लीवर को ग्लूकोज की भी जरूरत होती है, और अगर इसकी कमी है, तो यह सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है। लेकिन उत्पादों की इस श्रेणी में केक, मिठाई आदि शामिल नहीं हो सकते। यहां न केवल मीठे फल, सूखे फल (अंगूर, किशमिश, खजूर, आदि), बल्कि प्राकृतिक शहद भी बेहतर है।

यह भी मत भूलना

किण्वित दूध के बारे में, विभिन्न जानवरों का मांस (अधिमानतः फैटी नहीं), और कभी-कभी थोड़ी मात्रा में और लार्ड, मछली (यह समुद्र या नदी से कोई फर्क नहीं पड़ता), वनस्पति तेल (विशेष रूप से अपरिष्कृत)।

यह संपूर्ण संतुलन है जिसे आपको जिगर और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए संयोजित करने की आवश्यकता है। आप इस बारे में क्या सोचते हैं?