अपने डायबिटीज वेलनेस को बेहतर बनाने के लिए 10 आहार

मैं इस बीमारी से कभी पीड़ित नहीं हुआ, हालांकि, मेरे कुछ रिश्तेदारों ने इस निदान की खोज करने पर, अपने आहार से घबराना और संशोधित करना शुरू कर दिया। मेरा एक डायबिटिक दोस्त ज्यादा बेहतर दिखने लगा और ज्यादा खुश रहने लगा, जो मुझे अजीब लग रहा था। मुझे पता है कि वह शराब नहीं पीता है, मैंने भी सोचा था कि वह एक दुर्लभ दवा लेने में कामयाब रहा, लेकिन मामला उचित पोषण और उन उत्पादों की सूची में निकला जो स्थानीय चिकित्सक ने उन्हें सुझाव दिया था। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनकी मदद से वह अपनी भलाई को बेहतर बना सकते हैं।

1 - फैटी लाल मछली

इसमें ओमेगा -3 जैसे लाभकारी एसिड होते हैं, जिससे मेरे दोस्त को बेहतर महसूस करने में मदद मिली। हर दो सप्ताह में एक बार, वह अपने आप को लाल मछली जैसे कि सामन खाने की अनुमति देता है, जबकि इसे बहुत सावधानी से खाता है ताकि यह लंबे समय तक रहे, और अगर पर्याप्त पैसा नहीं है, तो वह हेरिंग और सार्डिन खरीदता है। मैंने खुद सुना है कि ये उत्पाद मधुमेह रोगियों को दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

2 - दालचीनी

मुझे खुद नहीं पता था कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैंने पढ़ा कि डॉक्टरों ने 10 से अधिक अध्ययन किए हैं जो साबित करते हैं कि यह उत्पाद खराब कोलेस्ट्रॉल के गठन को कम करता है।

3 - ग्रीक योगर्ट

जैसा कि यह निकला, मेरे दोस्त के लिए, वह खट्टा क्रीम और अन्य वसायुक्त डेयरी उत्पादों के लिए एक पूर्ण प्रतिस्थापन बन गया। मैंने सीखा कि इस उत्पाद में अन्य उत्पादों की तुलना में कम स्टार्च है, और यह टाइप 2 मधुमेह में अतिरिक्त वजन को भी कम करता है।

4 - अलसी

मैंने पढ़ा कि जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उनके लिए फ्लैक्स सीड्स विशेष रूप से उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें विशेष यौगिक होते हैं - लिग्नन्स। जिन लोगों ने अलसी के खाद्य पदार्थों का सेवन किया, उन्होंने न केवल अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य किया, बल्कि सुधार भी किया हीमोग्लोबिन में वृद्धि के कारण महसूस किया, इसलिए मधुमेह रोगियों, मेरी राय में, उनसे दूर नहीं होना चाहिए इनकार।

5 - ब्रोकोली

मेरा एक दोस्त हमेशा इसे टेबल पर रखता है और न केवल इसका उपयोग करता है क्योंकि यह रक्त शर्करा को कम करता है और 100 ग्राम में केवल 57 कैलोरी होता है, लेकिन यह भी क्योंकि ब्रोकोली मुक्त कणों को मारता है और दृष्टि में सुधार करता है, जो मधुमेह में बिगड़ा हो सकता है, इससे जुड़ी क्षति से आंखों की रक्षा करता है रोग।

6 - पागल

मैंने पढ़ा कि उन्हें मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे सुरक्षित कार्बोहाइड्रेट माना जाता है और वर्तमान शोध इस बात की पुष्टि करते हैं। जैसा कि यह पता चला है, जो नियमित रूप से बादाम, काजू, अखरोट खाते हैं वे चीनी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के स्थिरीकरण के लिए बेहतर धन्यवाद महसूस करते हैं। इसके अलावा, नट्स ने मोटापे जैसी खतरनाक बीमारी को रोकने में योगदान दिया, जो मधुमेह में विकसित होती है।

7 - हल्दी (करी)

मेरा एक दोस्त, जो मधुमेह से पीड़ित है, लगातार इसे सूप, सॉस, पिलाफ में जोड़ता है, जिसे वह खुद तैयार करता है, लेकिन केवल इसलिए नहीं कि उसे हल्दी पसंद है। मधुमेह वाले लोग गुर्दे की बीमारी से ग्रस्त होते हैं, जिसे रोकने में करी मदद कर सकती है।

8 - पत्तेदार साग

हाल ही में मैंने सीखा कि यह मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह सूजन संबंधी बीमारियों का इलाज करता है, क्योंकि मधुमेह के साथ, घाव लंबे समय तक, अधिक दर्दनाक और जटिलताओं के साथ ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, साग उन दृश्य हानि को रोकने में मदद करता है जो शरीर में बिगड़ा इंसुलिन उत्पादन से पीड़ित हैं।

9 - अंडे

मुझे पता है कि कई मधुमेह रोगी इस उत्पाद को नहीं खाते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह उत्पादन को उत्तेजित करता है कोलेस्ट्रॉल, लेकिन, जैसा कि आधुनिक शोध से पता चलता है, अंडे मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं, लेकिन केवल उच्च गुणवत्ता और ताजा है। वे आपको दृष्टि समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं, मधुमेह मोतियाबिंद के विकास को रोकते हैं।

10 - क्रैनबेरी

मधुमेह रोगी अक्सर सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित होते हैं, लेकिन क्रैनबेरी उनके लिए एक उपयोगी उत्पाद माना जाता है, जो रक्त को साफ करता है, हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है और कल्याण में सुधार करता है।

मधुमेह से आपको या आपके परिवार को क्या खाद्य पदार्थ मदद करते हैं?