अनिद्रा से ग्रस्त होने पर सो जाने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है।
कई लोग अनिद्रा, एक अप्रिय बीमारी से पीड़ित हैं। यदि आपको भी सोते समय कठिनाई होती है, तो यह लेख आपके लिए है।
मेरे पास एक अवधि थी जब मैं ठीक से सो नहीं सकता था। यहां तक कि अगर मैं जल्दी से सो जाने में कामयाब रहा, तो मैं रात के बीच में जाग गया और सुबह तक अपनी आँखें बंद नहीं कर सका।
लेकिन सौभाग्य से मेरे एक दोस्त ने मुझे जल्दी से सो जाने का एक शानदार तरीका बताया, मैं सुबह तक नहीं उठता। मुझे आपके साथ यह साझा करने में खुशी हो रही है।
व्यक्तिगत अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि केवल पांच मिनट में सो जाना वास्तविक है!
स्वस्थ और स्वस्थ नींद के नियम:
- बिस्तर पर जाने से पहले कमरे की जांच की जानी चाहिए ताकि कमरे में हवा ताजा हो;
- नींद की गुणवत्ता तापमान शासन पर निर्भर करती है: अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं है। गर्म और भरे हुए कमरे में सोना लगभग असंभव है;
- जैसे ही आपका सिर तकिया को छूता है, अपनी आँखें बंद करें और आराम करने की कोशिश करें;
- फिर समुद्री तट पर एक समुद्र तट, लहरों की आवाज़ और हवा की एक साँस की कल्पना करें। यदि आप जंगल और पक्षियों की आवाज़ पसंद करते हैं, तो अपने आप को वहाँ चलने की कल्पना करें।
यदि आप काफी गहराई से गोता लगाते हैं, तो आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और नींद तुरंत आ जाएगी;
- सोते समय गिरने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात समस्याओं को दबाने से विचलित होती है, क्योंकि नींद परेशान नसों की तरह कुछ भी नहीं करती है।
पहली नज़र में, यह विधि बहुत आम लगती है, लेकिन शामक के विपरीत, यह स्वास्थ्य को बिल्कुल नुकसान नहीं पहुंचाता है।
आज इस तरह से सो जाने की कोशिश करें, लेकिन अगर अचानक पहली बार काम नहीं करता है, तो दिन से दिन दोहराएं जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते!
मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपकी मदद करेंगे।
मुझे उम्मीद है कि हमारा लेख आपके लिए उपयोगी था, और आभार के एक टोकन के रूप में कृपया अपनी उंगली यूपी डालें और चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें। अगली बार तक!