मुझे मोजे में नींद क्यों आने लगी और यह क्या आया

मैं यह नहीं कह सकता कि मैं जल्दी सो जाता था। मैं इससे पहले घमंड भी नहीं कर सकता था कि मैं गहरी नींद सोऊँ।

नींद की गुणवत्ता हमारे जीवन को बहुत प्रभावित करती है! नींद की कमी, विशेष रूप से पुरानी नींद, सामान्य रूप से हृदय रोग, अवसाद और चिंता को बढ़ा सकती है। नींद की एक व्यवस्थित कमी वाला व्यक्ति हमेशा दिखता है बहुत पुराना और बदतर एक से जो अच्छी तरह से सोता है। और मैं ऐसा चाहता हूं युवाओं को लंबे समय तक रखें!

शाम को सोना हमेशा मेरे लिए एक समस्या रही है। रात में, मैं बेहतर लुका-छिपी करने के लिए, टॉयलेट तक जाने के लिए या ठंड के अहसास से बचने के लिए कई बार उठा। मैंने तेजी से और बेहतर तरीके से गिरने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की। 2 घंटे के लिए बिस्तर पर जाने से पहले, शॉवर और सुखद संगीत। या बल्कि, संगीत भी नहीं, लेकिन मुझे पक्षियों के गायन को चालू करना पसंद है। लेकिन कुछ भी मदद नहीं की।

एक बार मैंने कोरियाई शोधकर्ताओं के निष्कर्ष को पढ़ा कि सामान्य रूप से सोने और तेजी से गिरने की गुणवत्ता मोजे से प्रभावित हो सकती है। मैंने एक पूर्वावलोकन के साथ शीर्षक को झुका दिया और मैंने ध्यान से इस लेख को पढ़ा कि वैज्ञानिक मोजे में सोने की सलाह क्यों देते हैं। शुरू करने के लिए, मैं उस लेख का एक अंश दूंगा:

जितनी तेजी से आपके शरीर का तापमान गिरता है, उतनी ही तेजी से आप सो जाएंगे।

शरीर त्वचा में रक्त वाहिकाओं की मदद से तापमान को नियंत्रित करता है। जब आप गर्म होते हैं, तो मस्तिष्क जहाजों के विस्तार का संकेत देता है। इस प्रकार, शरीर के मध्य भाग से गर्म रक्त पूरे शरीर में फैल जाता है और इस प्रक्रिया में ठंडा हो जाता है। जब शरीर का तापमान कम होता है, तो मस्तिष्क, इसके विपरीत, वाहिकाओं को कसने का संकेत देता है, त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह को सीमित करता है।

फिर पैरों को याद करने का समय है। हथेलियां और पैर शरीर के सबसे कुशल हीट एक्सचेंजर्स हैं। उनके पास कोई बाल नहीं है और आमतौर पर त्वचा के अन्य हिस्सों के विपरीत खुले होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि गर्म पानी में या मोजे के साथ बिस्तर से पहले पैरों को गर्म करने से रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद मिलती है। इससे, ठंडे पैरों के साथ सोते समय केंद्रीय शरीर का तापमान तेजी से गिरता है। इसका मतलब है कि आप तेजी से सो जाएंगे। अंगों और पेट की त्वचा (या डिस्टल-प्रॉक्सिमल तापमान ढाल) के बीच तापमान में अंतर तेजी से गिरने की संभावना का मुख्य संकेतक है।

यहाँ मेरे द्वारा किए गए निष्कर्ष हैं। तथ्य यह है कि मैं, जाहिर है, रक्त परिसंचरण के साथ समस्याएं हैं। पैर हमेशा ठंडे होते हैं, वे गर्म होने पर भी तेजी से जम जाते हैं। इसलिए, केंद्र में, तापमान को कम करने के बजाय, इसके विपरीत, यह बढ़ जाता है। मुझे लगता है कि सभी ऐसा नहीं हैं। ठंडे पैरों वाले कई लोगों को कोई समस्या नहीं है, इसलिए वे मुझे नहीं समझेंगे। हम बिल्कुल भिन्न हैं। लेकिन मेरा मानना ​​है कि इस तरह के पेन्चेंट के साथ जैसा कि मैं हूं, अभी भी बहुत कुछ है और आप सभी के लिए मेरा लेख उपयोगी होगा।

मोजे का सही विकल्प।

विवरण में सोने के लिए मोजे चुनने के लिए सुझाव दिए गए हैं। मैं वास्तव में, पहले सोचा था कि यह सब कोई फर्क नहीं पड़ता अगर ये मोज़े मेरे लिए सुखद हैं। लेकिन मैं गलत था, लोचदार बैंड के साथ मोजे पर डालते समय कोई प्रभाव नहीं था।

फिर मैंने इष्टतम लंबाई के साथ मोजे चुना, जो पूरी तरह से टखनों को कवर करता है, लेकिन एक लोचदार बैंड के बिना प्रेस नहीं करता है। मुझे बहुत महीन बुनाई के साथ बाजार पर बहुत गर्म ऊनी मोजे मिले। मोटे चिपचिपे के साथ, मेरा प्रयोग भी विफल हो गया, इसलिए मैं तुरंत कहता हूं - ऐसे मत खरीदो। बुनना बुना हुआ, काफी घना होना चाहिए, और सामग्री में प्राकृतिक कपास और ऊन शामिल होना चाहिए।

समग्र प्रभाव और मुझे अपने प्रयोग से क्या मिला - मोजे में सोना:

- न केवल जल्दी से सो जाना शुरू कर दिया, बल्कि लंबे समय तक सो जाओ।

- रात में मैं शायद ही उठता हूं, यहां तक ​​कि शौचालय जाने के लिए भी।

- सुबह मैं अलार्म घड़ी के बिना जागता हूं कि मैं सो गया हूं और आराम कर रहा हूं। इसका मतलब है कि मेरे बायोरिएथम्स सामान्य में लौट आए हैं।

- दिन के दौरान हमेशा एक अच्छा मूड होता है और नींद नहीं आना, उदासीनता, चिड़चिड़ापन होता है। मैं बहुत आगे बढ़ना चाहता हूं, मजाक, हंसी!

- दबाव अब नहीं कूदता है और दिल पहले की तरह बाएं कंधे के नीचे नहीं देता है। (शायद यह भी दिल के लिए विटामिन के जटिल सेवन से है)।

और आखिरकार, मुझे गर्व है कि मेरे साथियों ने मुझसे सवाल पूछना शुरू किया: “क्या तुम प्यार में हो? आप इतने तेजस्वी और प्रीतिकर क्यों हैं? ” मुझे बस नींद आ रही है!

लीक के लिए अग्रिम में धन्यवाद;) और चैनल के लिए सदस्यता।

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