हम बुद्धिमानी से स्नान करते हैं: स्नान प्रक्रियाओं के मुख्य नियम

स्नान से केवल लाभ और आनंद कैसे प्राप्त करें: महत्वपूर्ण सवालों के जवाब

स्नानघर मनुष्य के लिए उपलब्ध सबसे शक्तिशाली सुखों में से एक है, और एक अच्छे भाप स्नान के बाद आपको लगता है जैसे आप फिर से पैदा हुए हैं। लेकिन यहां तक ​​कि बहुत अच्छे स्नान में, आप बिना किसी आनंद का अनुभव किए, यादृच्छिक रूप से स्नान कर सकते हैं। और हम इसे किसी भी तरह से अनुमति नहीं दे सकते! इस लेख में, अनुभवी FORUMHOUSE बाथ अटेंडेंट्स स्टीम केक, झाड़ू, सेवारत सूत्र और स्टीम तकनीक के बारे में सबसे महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देते हैं।

सामग्री

• स्टीम पाई क्या है और इसे कैसे बनाएं?
• क्या पानी देने के लिए और क्या उच्चारण के लिए जोड़ने के लिए?
• खुद को भाप देना कितना प्रभावी है?
• ठीक से दूसरे को कैसे हॉवर करें?

स्नान में तापमान क्या होना चाहिए? मैं इस्पात निर्माताओं को जानता हूं जो 100 डिग्री पर चढ़ते हैं, क्या वे सही हैं?

स्टीम रूम में एक आरामदायक वातावरण, तथाकथित "हल्का भाप", 50-70 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान और 40-60% की आर्द्रता पर प्राप्त किया जाता है। सांस लेते समय भाप से त्वचा और नाक के म्यूकोसा को नहीं जलाना चाहिए। दस्ताने के बिना झाड़ू को साँस लेना और स्विंग करना आसान होना चाहिए।

एक साथ ठीक से भाप कैसे लें?

• युग्मित व्यक्ति अपने पेट पर शरीर के साथ विस्तारित हथियारों के साथ झूठ बोलता है। बथुए ने उसे पैरों से लेकर सिर तक कई बार प्रहार किया। विपरीत दिशा में, झाड़ू का नेतृत्व पहले एक तरफ, फिर दूसरे के साथ किया जाता है।
• बाथर वाष्प के साथ भाप केक से गर्म हवा को पकड़ता है, उबले हुए व्यक्ति की निचली पीठ पर झाड़ू को कम करता है, 2-3 सेकंड के लिए अपने हाथ से दबाता है। यह संकुचित करें.
• बर्थर निचले हिस्से से भाप लेते हुए झाड़ू को हिलाता है, पहले पीठ पर अलग-अलग दिशाओं में, फिर पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि, बछड़ों और पैरों पर। सिलाई 1-2 मिनट लें और तीव्र स्ट्रोकिंग के साथ समाप्त करें।
• तब बाथेर को जाता है सजा: गर्म हवा पकड़ता है और पूरे शरीर में झाड़ू से मारता है। हर कुछ पलकों के बाद, आप एक सेक कर सकते हैं;
• फिर इस प्रकार है puffing - झाड़ू की थोड़ी सी लहर के बाद, बाथर हल्के से धमाकेदार व्यक्ति के शरीर को छूता है और सिर से पैर तक कई बार अलग-अलग तरफ से गुजरता है।
• चढ़ता समाप्त मलाई: एक हाथ झाड़ू को संभाल कर रखता है, दूसरा झाड़ू के पत्तों से पूरे शरीर को रगड़ता है।

और यह स्टीम पाई क्या है? ये किसके लिये है?

केक जोरदार भाप की मोटी (लगभग आधा मीटर) परत है जो भाप कमरे की छत से लटकती है। केक से निकलने वाला इन्फ्रारेड रेडिएशन व्यक्ति के शरीर को स्टीम्ड कर देता है।

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बथर झाड़ू के साथ केक से भाप का एक हिस्सा लेता है और धमाकेदार व्यक्ति के शरीर पर वितरित करता है, जिससे मलद्वार बनता है। बथर को भाप को सही ढंग से खुराक देना चाहिए, शरीर को बिना स्केलिंग के भाप देने के लिए इसे आंशिक रूप से मिलाएं।

यह माना जाता है कि बढ़ते हैं नौका पाई तथाकथित से अधिक प्रभाव देता है वातानुकूलित भापस्टोव से प्राप्त किया और समान रूप से फर्श से छत तक भाप कमरे को भरना।

लेकिन एक व्यक्ति वातानुकूलित भाप में आराम से रहता है, जो जलता नहीं है और लोगों को स्टीम रूम को छोड़ने के लिए मजबूर नहीं करता है। और कई पेशेवर स्नानगृह वातानुकूलित भाप के अनुकूल हैं।

तो किस तरह की भाप को प्राथमिकता दी जाती है?

यहां तक ​​कि स्नान करने वाले गुरु भी इस मुद्दे पर कोई एकमत नहीं है. लेकिन भाप स्नान के कई प्रशंसक शेल्फ पर "समुद्र तट" मोड बनाने का प्रयास करते हैं और एक ही समय में छत के नीचे भाप की एक स्पष्ट परत।

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पूरे शरीर को ढंक कर समुद्र तट मोड से, एक व्यक्ति को स्नान के संभोग की स्थिति में स्थानांतरित किया जाता है, जिससे उसके पास वातानुकूलित भाप का एक क्षेत्र बनता है। लेकिन स्टीमिंग क्षेत्र में जोरदार केक भाप को जोड़ना संभव है और उबले हुए एक के ऊपर या शरीर के स्थानीय हीटिंग के लिए सामान्य रूप से विभिन्न प्रकार की भाप बनाना।

क्या आप किसी भी स्टीम रूम में स्टीम केक बना सकते हैं?

नहीं। केवल एक में जिसमें गर्म वस्तुओं (आवरण, चिमनी, आदि) का तापमान हवा के तापमान से अधिक नहीं होता है। वेंटिलेशन नलिकाएं और ड्राफ्ट के साथ भाप कमरे में एक स्थिर भाप केक बनाना असंभव है। एक असली रूसी स्नान के भाप कमरे में, केवल वॉली वेंटिलेशन की अनुमति है।

लेकिन क्या यात्राओं के बीच स्नान को ताज़ा करने के लिए पर्याप्त वॉली वेंटिलेशन है?

काफी। कॉल के बीच में, यह स्टीम रूम में दरवाजे और खिड़की खोलने के लिए पर्याप्त है। लेकिन सौना पारखी भी फर्श से एक मीटर की ऊंचाई पर, शेल्फ के नीचे एक छेद बनाते हैं। प्रभाव बनाने के लिए "किसी ने अभी तक यहां धमाका नहीं किया है", हीटर पर पानी की एक झटका खुराक डाली जाती है, और ठंडे पानी की एक बाल्टी तुरंत शेल्फ पर डाली जाती है। छत से भाप वेंट में उड़ जाएगी और बासी हवा को अपने साथ ले जाएगी। यह विधि शुष्क हवा के स्नान के लिए उपयुक्त नहीं है, ठोस मंजिल के साथ भाप कमरे और नाली नहीं है।

मेरे परिवार में, केवल मुझे स्नान करना पसंद है। क्या मैं खुद को प्रभावी ढंग से भाप पाऊंगा?

हाँ। अनुभवी स्नान परिचारक इस तकनीक की सलाह देते हैं:

• पहली बार गर्म करना (बेहतर तरीके से लेटना)।
• फिर से अच्छी तरह से गर्म करें।
• बिना ठंडक के आराम करें, लेकिन जब तक दिल की धड़कन सामान्य न हो जाए।

• एक मुद्रा में उबला हुआ, जो बिना दबाव के झाड़ू के साथ काम करने की अनुमति देता है: सिर स्वतंत्र रूप से दीवार पर, पीठ पर - एक झुका हुआ समर्थन पर टिकी हुई है, पैर मुड़े हुए हैं। एब्स और गर्दन में खिंचाव नहीं होना चाहिए! एक पैर को दूसरे के घुटने पर रखें, घुटने और जांघ को झाड़ू से भाप दें, दूसरे पैर के लिए दोहराएं।
• कोचमैन के पोज़ में बैठें: एक हाथ कोहनी से कूल्हों पर टिका हुआ है, दूसरा एक झाड़ू के साथ पीठ और कंधों को संभालता है। हम हाथ बदलते हैं।
• आराम करें, यदि आप चाहें, तो कुछ और छोटे रन बनाएं और एक आक्रामक मोड में अपने पैरों, पीठ के निचले हिस्से और कंधों को भाप दें, बाकी वैकल्पिक है।

Shkrapovi

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आपके पैरों को भाप देना बहुत महत्वपूर्ण है - उनके पास सभी अंगों के अनुमान हैं। इसे फिन्स से मिला।

हमें झाड़ू के बारे में बताएं: उन्हें क्या होना चाहिए, क्या उन्हें उबकना चाहिए?

एक क्लासिक बर्च झाड़ू से भाप बहुत छोटे ब्रांकाई का विस्तार करती है, यही कारण है कि आपके द्वारा भाप लेने के बाद सांस लेना इतना आसान है। एक ओक झाड़ू समस्या त्वचा वाले लोगों के लिए अच्छा है। लिंडेन जुकाम को दूर करने में मदद करता है। नीलगिरी झाड़ू को औषधीय माना जाता है, यह गले में खराश के साथ मदद करता है। स्टीम रूम में, उसे उसके चेहरे पर दबाया जाता है और 5-10 मिनट के लिए सांस दी जाती है।

ताजा झाड़ू को भाप देने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा वे भीग जाएंगे। एक सूखी झाड़ू को ठंडे पानी से 15 मिनट के लिए डाला जाता है, फिर गर्म पानी में 3-5 मिनट के लिए। और केवल अगर झाड़ू बहुत सूखी है, तो इसे उबलते पानी में उबला हुआ है।

स्टीमिंग स्टोव पर छप करने के लिए कौन सा हर्बल इन्फ्यूजन सबसे अच्छा है?

वपन के लिए - कोई नहीं।

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वाष्प के लिए भाप केवल स्वच्छ गर्म पानी से भाप है।

तथाकथित लहजे हर्बल infusions से बने होते हैं। यहाँ स्टीम एक्सेंट के लिए हमारे शीर्ष उपयोगकर्ता हैं:

• अजवायन के फूल;
• नीबू बाम;
• पुदीना;
• येरो;
• किशमिश।

सुगंधित उच्चारण कैसे बनाएं? बस स्टोव में जड़ी बूटियों का काढ़ा डालना?

यह संभव है और ऐसा है, लेकिन बारीकियों हैं। जले हुए कार्बनिक पदार्थों के धुएं से बचने के लिए और ताकि भाप जड़ी बूटियों से उपयोगी फाइटोनसाइड निकालती है, शोरबा को गर्म पत्थरों पर नहीं, बल्कि उन पत्थरों पर विभाजित किया जाता है, जिनका तापमान 100 डिग्री से थोड़ा ऊपर होता है।

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ऐसा करने के लिए, मेरी भट्टी में, ऊपरी ढक्कन को वी अक्षर के साथ अवतल किया जाता है, इलमेन के पत्थरों को वहीं ढेर कर दिया जाता है, और उन्हें निकास गैसों द्वारा गर्म किया जाता है।

उसी कारण से, आप देने के लिए पानी में सुगंधित तेल नहीं मिला सकते हैं - बस उन्हें लिंडन तख्तों पर ड्रिप करें।

और तरीके:

• स्टोव पर सॉस पैन डालें, जिसमें पानी उबाल होगा, और उबलते पानी में ताजा घास के साथ एक कोलंडर डालेंगे;
• गर्म पानी में सूखी जड़ी बूटियों का एक गुच्छा डुबाना, भाप देते समय हीटर द्वारा पकड़ना, शेल्फ पर रखना;
• इसके अलावा जड़ी बूटियों से घास के साथ शेल्फ को कवर करें।

मुद्दा केवल सुखद महक नहीं है, बल्कि एक चिकित्सा और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव है।

कॉन्स्ट। सफेद

प्रोपोलिस जलसेक को उबले हुए झाड़ू के एक समूह में जोड़ें, न केवल एक अद्भुत सुगंध प्राप्त करें, बल्कि एक अच्छा साँस लेना भी है।

कभी-कभी स्नान के बाद मैं थका हुआ और अभिभूत महसूस करता हूं, जाहिर है, मैं पसीने से तर था?

सबसे अधिक संभावना है, आप अतिदेय नहीं हैं, लेकिन जहर है। संवहन ओवन के साथ एक स्नान में, आपको बहुत सावधानी के साथ जायके (और यहां तक ​​कि हर्बल काढ़े) का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। संवहन मोड में, स्टीम रूम की हवा स्टोव और गर्म पत्थरों की अत्यधिक गर्म सतहों के साथ कई बार गुजरती है, कार्बनिक पदार्थ बाहर जलता है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पदार्थों में बदल जाता है।

क्या बच्चों को स्नानागार में ले जाया जा सकता है?

हां, लेकिन पहले आपको यह स्पष्ट करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है कि क्या आपका बच्चा नियमित रूप से गर्मी के तनाव के संपर्क में आ सकता है। किसी भी मामले में, आपको भाप कमरे में तापमान को 60-70 डिग्री तक सीमित करने की आवश्यकता है और बच्चे के रहने का समय 5-10 मिनट है।

एक अच्छा पेय सुझाएं जो आप सौना में पी सकते हैं

उपनाम के साथ एक भागीदार प्रतिभागी को सैंडुनोवस्की बाथ्स में स्नान पेय के लिए एक अद्भुत नुस्खा मिला OLDR.

दो नींबू से रस निचोड़ें, खनिज पानी की एक बोतल और 100 ग्राम शहद जोड़ें।

लेकिन हमारे अधिकांश उत्सुक स्नानागार स्नानगृह में अपनी साइट पर उगाई जाने वाली जड़ी-बूटियों और फलों से विटामिन चाय पीते हैं। चाय की संरचना उद्देश्य पर निर्भर करती है:

• शरीर को साफ करें - स्ट्रॉबेरी का पत्ता;
• इलाज जुकाम - लिंडेन खिलना, रास्पबेरी पत्ती और जामुन;
• भारी भार के बाद शरीर को बहाल करने के लिए - गुलाब कूल्हों, ब्लूबेरी, पर्वत राख।

पोर्टल में स्नान परंपराओं पर बहुत सारी जानकारी है: अनुभाग देखें "रूसी सौना"। अगर स्नान केवल योजनाओं में है - शैक्षिक कार्यक्रम मदद करने के लिए. भाप के लिए "सही" होना पत्थर बैकफ़िल पर ध्यान दें. वीडियो में - स्नान के बारे में, जिसमें वे न केवल भाप स्नान करते हैं, बल्कि जीवित भी रहते हैं।

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