3 मिनट में सो जाने का एक त्वरित तरीका जब अनिद्रा को सताया जाता है।
अनिद्रा कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली समस्या है जो सोने की कोशिश में लंबे समय तक बिस्तर पर रहते हैं। लेकिन हर बार एक लाख समस्याएं होती हैं जो आपको अपनी आँखें बंद करने और सो जाने से रोकती हैं।
समस्या क्या है और इसके साथ कैसे सामना किया जाए, इस लेख में वर्णित है।
केवल तीन मिनट में सो जाने का एक सिद्ध तरीका है। इसका उपयोग करते हुए, गर्म कंबल के नीचे छिपते ही एक मीठा सपना आपको लपेट देगा।
पहली बात यह है कि यह बेडरूम में बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। गर्मी, बैटरी से गर्मी, और अन्य समान कारकों का एक मेजबान नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गिरने के लिए आरामदायक तापमान 21-22 डिग्री है।
बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें, जो न केवल इसे ताज़ा करेगा, बल्कि सो जाने की प्रक्रिया को भी तेज करेगा।
क्या सांस लेना आसान है? यह एक गर्म बिस्तर पर सिर रखने और खुद को कंबल में लपेटने का समय है। पैरों को गर्म रखा जाता है, और ठंडी हवा कंबल के नीचे नहीं मिलती है। आपको बिस्तर में जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए।
आराम करें, कल्पना करें कि आप किसी स्वर्गीय स्थान पर हैं। अतीत की सभी समस्याओं को छोड़ दें, बस पल का आनंद लें। बस इतना ही करना है कि जितना हो सके सपनों में डूबो और भूल जाओ।
पहली चीज आपको महसूस होगी कि शरीर कैसे भारी हो जाता है, पलकें बंद हो जाती हैं, और आप खुद को मॉर्फियस की बाहों में पाते हैं।
यदि आप सभी शर्तों को पूरा करते हैं और जितना संभव हो उतना आराम करते हैं, तो आप अविश्वसनीय रूप से जल्दी से सो जाएंगे। समस्याओं, निराशाजनक स्थितियों के बारे में सोचकर, आप न केवल लंबे समय तक सोते हुए बिताएंगे, बल्कि आप आराम से सोएंगे।
यह तकनीक आपको लगभग तुरंत सो जाने में मदद करती है। आपको हाथियों या भेड़ों को लंबे समय तक और कठिनता से गिनने की जरूरत नहीं है।
यदि आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं और बिस्तर में टॉसिंग और मोड़ के लिए कीमती समय बर्बाद कर सकते हैं, तो इन सरल सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।
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